жооп: Бир порцияда болгону 4,3 г таза углевод менен, эгер сиз аларды ченемде колдонсоңуз, төө буурчак өсөт.
Жашыл буурчак өскөн жашыл соя же маш буурчак, болжол менен бир жума, өнүп чыгуу болуп саналат. Алар Чыгыш Азияда абдан популярдуу жашылча болуп саналат. Дыйкандар аларды жашыл соя себүү менен өстүрүшөт суу анын тамыры өнүп чыгышы үчүн. Алар кууруу үчүн эң сонун гарнир болушу мүмкүн, же сиз аларды салатыңызга бир аз кошумча протеин үчүн кайнатсаңыз болот.
Ар бир порцияда жашыл буурчак өстүрүлгөн (1 стакан) 4,3 г таза углевод бар. Төмөн углеводдор саны аларды күнүмдүк карбонгидрат чектериңизге оңой батат.
Маш буурчактары да протеиндин жакшы булагы болуп саналат, бир порцияда 3.2 г протеин бар.
Витаминдер жана пайдалуу заттар
Жашыл төө буурчактын өскөндөрүндө 15% бар С витамининин сунушталган күнүмдүк мааниси, маанилүү антиоксидант катары иш алып барган витамин жана ошол жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берет.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 1 чыны
| ысым | каармандык |
|---|---|
| Таза углеводдор | 4.3 г |
| Gordo | 0,2 г |
| белок | 3,2 г |
| Жалпы углеводдор | 6.2 г |
| Fiber | 1,9 г |
| Калориялар | 31 |
булагы: USDA
