Yek ji çêtirîn tiştên ku di derbarê fêrbûna meriv çawa xwarinê li ser parêza keto amade dike, şîrîniyên keto ne. Ger hûn difikirîn ku xwarina kêm-karbohîdar êdî nayê wateya qeşa, qeşmer, çerez, an kek, wextê we ye ku hûn ramana xwe biguherînin.
Bi rastî, dixuye ku hema hema ji bo her şîrînek li wir reçeteyek bê şekir heye.
Lê bombeyên qelew têgeha şîrîniyên bê şekir digihînin asta pêş. Bomb ne tenê xwarinên ku di demekê de têne xwarin e. Bombeyên qelew ew cûre xwarinek e ku hûn dixwazin her dem li ber destê we bin.
Kîjan şîrîniya ku hûn hez dikin, reçeteyek bombeya rûn heye. Û erê, reçeteyek kekê rojbûnê tê de heye. Van dermanan ji bombeyên rûn, penêr û kekek klasîk an kekek rojbûnê berhevokek in.
Ji ber vê yekê ji bo kêfê amade bibin.
Van bombeyên rûnê ketogenîk ev in:
- Şêrîn.
- Têrkirin.
- Dewlemend.
- Bê gluten.
Materyalên sereke ev in:
- Rûnê makadamia.
- Barê Adonis bijartina we.
- Hevîrê behîv.
Melzemeyên Bijarî:
Feydeyên tenduristiyê yên van bombeyên rûn ên kekê rojbûnê
Di pir rewşan de, kekê rojbûnê ji şekir û ardê hilberkirî radiweste, ji ber vê yekê hûn belkî salê tenê carekê wê vedixwin. Lê bi van bombeyên rûn ên bi bîhnfirehiya kekê rojbûnê, hûn dikarin rojbûna xwe an tiştê ku hûn jê hez dikin gelek caran pîroz bikin.
Ew bi rûnên tendurist dewlemend in
Bi tevliheviya penîrê kremî, rûn, rûnê gûzê û ardê behîv, ev bombeyên rûn ên piçûk bi rûn têne pak kirin. Û ya sereke li vir ev e ku hûn ne tenê celebek rûn distînin, lê cûrbecûr rûnên saxlem ên ku dikarin laşê we heya asta şaneyê bişewitînin.
Almond çavkaniyek dewlemend a rûnê ye omega-xnumx monotêrbûyî, lê rûn û penîrê kremî CLA (asîda lînoleîk a hevgirtî) heye ( 1 ) ( 2 ).
( 3 ).
Têrbûnê zêde bikin
Bombeyên rûn ji bo kesên ku bi parêzek ketogenîk re xwarinek mezin e. Dema ku hûn di rê de ne, û ji ber profîla wê vebijarkek keto-heval e macronutrients, 8 gram rûn di her pompê de, hûn dizanin hûn ê têr bibin.
Bi rastî, lêkolîn nîşan dide ku gava hûn rûn dixwin, hûn dikarin têrbûna xwe zêde bikin û mîqdara xwarina ku hûn dixwin kêm bikin. Ji ber vê yekê ne tenê ew hesta devê dewlemend e ku xwestekên we kêm dike. Ji hêla biyolojîkî ve, laşê we peyama ku ji bo demekê tê xwarin ( 4 ).
Û ya herî baş di derbarê van bombeyan de ev e ku hûn dizanin ku ev xwarinên şîrîn dê we ji nav wan dernaxin ketosis.
Birthday Cake Fat Bombs
Tiştek li ser perçek kekê rojbûna çîkolata û qeşayê heye ku we dîsa xwe wekî zarokek hîs dike. Bê guman, heman tişt dikare ji bo kekçekan an çerezên çikolata jî were gotin, lê kekê rojbûnê bi rastî tiştek taybetî peyda dike.
Ev reçeteya bombeya rûn a keto mîna hevberdana kekê kekê xweya bijare bi qeşa penîrê kremî ya xweş re ye.
Ji bo destpêkê, malzemeyên berhev bikin û tasek mezin derxin.
Penîrê kremî, rûn, rûnê gûzê, ekstrakta vanilla, ekstrakta rûnê, stevia an erythritol an swerve, ardê behîv, û ardê gûzê têxin tasa xwe û heta ku hemû malzemeyên baş tevbigerin hev bikin. Bi mîkserê bi lez û bez tevdigerin heta ku sivik û bişixule.
Paşê birîn adonis bar ji hilbijartina xwe bikin perçeyên piçûk û bi tevlihevê tevlihev bikin.
Di dawiyê de, bi kulikek piçûk, hevîrê parçe bikin û belav bikin. Hevîrê dixin golikan û bixin ser çarşefeke pijandinê ya rêzkirî. Spînkûlan li serê kêzikan zêde bikin û yek-du saetan an jî heta ku hişk bibe di sarincê de bihêlin..
Van bombeyên rûn dikarin di germahiya odeyê de werin girtin, lê çêtirîn ku rasterast ji sarincokê têne xwarin.
Nîşaneyên Reçeteyê:
Ger rûn li ber destê we tune be, hûn dikarin wê bi rûnê gûzê piçûk biguhezînin.
Rûnê macadamia kermî û sivik e û têkeliya macadamia û rûnê gûzê heye. Lêbelê, heke di destê we de rûnê gûzê tune be, hûn dikarin wê bi rûnê behîv ji bo tevnek wusa biguhezînin.
Birthday Cake Fat Bombs
Van bombeyên rûn ên cake rojbûnê hevokek ji battera kekê û bombeyên qelew penîrê kremê ne. Ew dermanên bê gluten û bê şekir xweş in.
- Dema amadekirinê: 10 minutos.
- Dema giştî: 10 hûrdem + dema sazkirinê di sarincê de.
- Birêvebirinî: 12 bombeyên qelew.
Ingredients
- 115 g / 4 oz penîrê kremî, nermkirî
- 2 kevçîyên xwarinê rûnê nermkirî.
- 2 kevçîyên xwarinê rûnê makadamia.
- 1 kevçîyek çay ekstraksa vanîlî.
- ½ kevçîyê çayê jêgirtina rûnê.
- 3 kevçîyên stevia.
- ¼ kevçî ardê behîv.
- 1 kevçîyê xwarinê ardê gûzê.
- 1 bar adonis, li perçeyên piçûk xistin.
Rêber
- Hemû malzemeyan ji bilî barkê têxin taseke mezin û bi leza bilind lêxin heta ku sivik û gemar bibe.
- Barê adonisê hûrkirî lê zêde bikin.
- Bi kulikek piçûkek piçûk bikar bînin, hevîrê parçe bikin û belav bikin. Bixin topan û li ser çarşefeke pijandinê bixin. Li serê her topê şûştan zêde bikin. 1-2 saetan di sarincokê de bihêlin heta ku hişk bibe.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 pompeya rûnê.
- Kalorî: 93.
- Fats: 8 g.
- Karbohydrates: 3 g (Net: 1 g).
- Fiber: 2 g.
- Protein: 3 g.
Palabras clave: bombeyên qelew cake rojbûna.