Ji birrîna hamburgeran bi hinek pariyên penîrê çedar pê ve tiştekî Amerîkî tune. Lê naha ku hûn li ser parêzek ketogenîk in, hûn ê neçar bimînin ku bêyî bunên hamburger bikin.
Di şûna wê de, van hamburgerên BBQ-ê yên bi şêwazê ranchê di nav saloxê de têne pêçandin û bi sosê barbecue û cil û bergên rançê ji bo reçeteyek burgerek ku hûn ê ji bîr nekin têne tije kirin.
Ev reçete ji tirkiyê re vedibêje, lê hûn dikarin goştê bêhêz bi hêsanî bi goştên goştê behrê yên ku bi giya têne xwarin an jî berxikên rûn an jî gawiran biguhezînin.
Bi dilxwazî hûn hin penîrê cheddar-a-kalîteya bilind, baconê perçekirî, û hin sosê barbecue-ya kêm-karb lê zêde bikin da ku van burgeran bigihînin astek din.
Û bê guman hûn ê bixwazin ku xwarinên kêleka xwe keto bihêlin, ji ber vê yekê firingiyan bihêlin û hin sebzeyên biraştî yên xweş hilbijêrin.
Van burgerên BBQ Ranch ev in:
- Tamxweş
- Avî
- Tamxweş
- Tamxweş
Materyalên sereke ev in:
- Goştê tirkiya hûrkirî.
- BBQ tevlihevkirina demsalê.
- Ketchup bê şekir.
Melzemeyên Bijarî:
- Sosê Ranchera.
- 100% goştê goştê bi giya tê xwarin.
- Penêrê Cheddar.
3 Feydeyên Tenduristiyê yên Van Burgerên BBQ Turkiyê
# 1: Ew bi pêkhateyên ku sulfur hene dewlemend in
Him pîvaz û him jî sîr ji aliyê kelûmêra mîneral ve dewlemend in. Kevir bi qasî mîneralên din ên wekî kalsiyûm an magnesium bala xwe nagire, lê dîsa jî di tenduristiya we de rolek girîng dilîze.
Dibe ku yek ji fonksiyonên herî bingehîn ên sulfurê di laşê we de rola wê di hilberîna glutathione (GSH) de ye. GSH antîoksîdanek pir girîng e ku bi tenduristiya çav, pêşîlêgirtina penceşêrê, nexweşiyên dil û damar û neurolojîk ve girêdayî ye. 1 ) ( 2 ).
Bi rastî, di gelek nexweşiyên kronîk de, asta GSH ya xwîna we dadikeve, ku ev yek girîngiya vê pergala antîoksîdan ji bo tenduristiya weya berevaniyê nîşan dide ( 3 ).
# 2: kalîteya xewê çêtir bikin
Kalîteya we xew Ew dikare roja din we ji bo serfiraziyê saz bike an jî ji bo fonksiyona mêjî ya çêtirîn astengiyek bêserûber biafirîne.
Ger hûn xew nebin, wê hingê hûn dizanin ku bêhna şevê baş dikare çi bandorek mezin li ser tevahiya laşê we bike.
Dema ku gelek kes henekê xwe bi hewcedariya xewnek piştî xwarinek mezin a Spasdariyê dikin, Tirkiye bi rastî dikare di bêhaliya weya post-partiyê de rolek bilîze. Ji ber ku Tirkiye çavkaniyek fantastîk a amino asîda trîptofanê ye.
Dema ku trîptofan tê vegirtin, vediguhere pêkhateyek nû ya bi navê melatonin. Melatonîn hormonek e ku laşê we aram dike û dide zanîn ku dema xewê ye. Ew di rîtma weya circadian de rolek girîng dilîze û laşê we nîşan dide ku şev e.
Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku melatonîn dikare qalîteya xewê zêde bike û wextê ku ji xewê re lazim e kêm bike ( 4 ) ( 5 ).
Ji ber vê yekê heke hûn di xewê de tengasiyê digirin, van Burgerên BBQ Turkiyê yên Ranch Style dê xwarinek dema şîvê ya xweş çêbikin.
# 3: ew çavkaniyek mezin a proteînê ne
Ji bo tenduristiya hemî tevnên laşê we girtina têr proteîn pêdivî ye. Tirkiye çavkaniyeke baş e proteins û her servîsa vê rîspêtê 22 gram heye.
Gelek feydeyên bi girtina têra proteînê di parêza we de hene. Ji windakirina giran heya têrbûnê, proteîn pêdivî ye ku ger armanca we pêkhateya laşê çêtirîn be.
Dema ku hûn proteîn dixwin, tiştek ku jê re "termogenesisa ku bi parêzê ve hatî çêkirin" tê gotin zêde dibe. Wateya vê yekê ev e ku gava hûn proteîn dixwin, hûn ji macronutrientên din zêdetir kaloriyên her gram dişewitînin. Ji ber vê yekê ye ku laşê we pêdivî ye ku piçekî dijwar bixebite da ku wê hilweşîne, enerjiya ku ji bo pêvajoyê hewce dike zêde bike ( 6 ).
Ranch BBQ BBQ Turkey Burgers
Bi bîhnfirehiya barbecue û sosê rançê ve hatî pak kirin, û bi malzemeyên xurdemendî ve hatî barkirin, ev ne reçeteya weya burgerê standard e.
Û bun hamburger?
Welê, hûn dikarin van Burgerên BBQ Turkiyeyê û Sosê Ranchê di kelem an salonê de bipêçin, wan têxin navberê. buns cheeseburger kêm carb An jî malzemeyên hê bêtir xweş lê zêde bikin, heya ku karbohîdartan kêm in.
Ev reçeteya burger ewqas tama xwe pêşkêşî dike ku heke hûn bixwazin hûn dikarin goşt bi serê xwe bixwe.
Ji ber vê yekê wê grilê bişewitînin û ji bo hin hamburgerên tirkmenî yên BBQ-a ranç amade bibin.
BBQ Turkey Burgers bê Nan Ranch Style
Van hamburgerên tirkiya BBQ yên bi şêwaza ranchê, çîpên burger ji holê radikin û sosê rançê lê zêde dikin. Li ser avokado, pariyên bacon, perçek penîr an sosê barbecue ji bo burgerek rastîn bi hemî bîhnfirehiya Amerîkî ya otantîk bi ser ve bikin.
- Dema giştî: 10 minutos.
- Birêvebirinî: 4 hamburger.
Ingredients
- 500 gr / 1 lîre goştê goştê tiryakê.
- 1 kevçîyê xwarinê sosê tomato bê şekir.
- 1 kevçîyê xwarinê BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
- ¼ kevçîya çayê dûmana şil.
- 1 Teaspoon sosê Worcestershire.
- 1 kevçîyê xwarinê pîvaza hûrkirî ya hişkkirî.
- 1 kevçîyê çayê toza sîr.
- 1 kevçîyê çayê parsûyê hişkkirî.
- ½ kevçîya çayê toza pîvazê.
- ½ kevçîyê çayê dîlanê hişkkirî.
- 1 kevçîyê çayê xwêya deryayê.
- ¼ kevçîyê îsota reş.
Malzemeyên bijarte yên ji bo burger: selete, bacanê sor, aguacate, pîvaza birî, xiyar, sosê ranchero, keto sosê BBQ an ketchup neşêrîn.
Rêber
- Tirkiya hûrkirî, sosê tomato û hemû demsalan têxin taseke mezin. Bi destên xwe, baş tevlihev bikin heta ku hemî biharat û tahma baş tev li hev bibin.
- Burgeran bikin 4 beşên wekhev.
- 3-4 hûrdeman li ser her aliyek li ser barbecue an di tapek grill de bipijin heya ku bi tevahî were pijandin.
- Burgeran bixin navbera perçên salonê û malzemeyên ku hûn dixwazin lê zêde bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 hamburger (bê tewandin).
- Kalorî: 170.
- Fats: 9 g.
- Karbohydrates: 0 g.
- Fiber: 0 g.
- Protein: 22 g.
Palabras clave: Ranch BBQ Style Turkey Burgers Recipe.