Ma taştêya weya bêkêmasî di nav xwe de tomatoyên biraştî yên bi xwê heye? An jî dibe ku seleteya we hewceyê tama pop a tomato kiraz be. An jî dibe ku hûn bi xwe re bibin hêkên qelandî bi sosê tomato. Bi gelemperî, hemî xwarin bi têkiliyek nû ya tomato çêtir dibin.
Ger jiyana we bêyî tomato neqediya ye, pê ewle bin ku hûn dikarin dema ku di ketosis de bimînin pir caran ji tomatoyan kêfê bikin. Tenê ji bîr mekin ku ew şekir hene. Di yek kasa tomato kiraz de 4 g karbohîdratên net hene. Ev tomato ji bo parêzek keto ewledar dike, lê hûn hewce ne ku haya wan ji hejmara rojane ya karbohîdartan hebe.
Piraniya cûrbecûr tomatoyan jimareyek karbohîdratê ya bi heman rengî heye, û hûn ê pir caran pîvanek 1 kasa ku li dora 3-4 g şekir hene bibînin. Ev wan ewle dike da ku hûn ji tama wan kêfxweş bibin, her çend hûn nekarin wan bi mîqdarên bêsînor bixwin.
Dema ku tomato ewle ne, hilberên tomato yên din dibe ku nebin. Labelên hilberê bi baldarî bixwînin. Salsa nû bi gelemperî ewle ye. Heke şekirên lêzêde tunebin hûn dikarin sosê tomatoyê bi mîqdarên sînordar bikar bînin. Hay jê hebin ava bacanê sor wekî gelek caran tê şîrîn kirin.
Heke hûn dikarin xwarinê çêtir bistînin bi sivikî tomato bipije bi rûnê saxlem kêm wek rûn an rûnê gûzê. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn vîtamîn, mîneralên wan û lîkopen antîoksîdan a ku ew tê de vedihewînin hilînin.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya servîsê: 1 kasa tomatoyên kiraz
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 4.0 g |
| Fats | 0,3 g |
| Protein | 1.3 g |
| Karbohîdartên tevahî | 5,8 g |
| Mûyik | 1,8 g |
| Calories | 27 |
Çavkaniyê: USDA
