Ew dîsa demsala latte (PSL) ya bi biharat a kumikên kulîlkan e, û tewra parêzek keto jî bi vê hêmana payîzê re hewceyê hin kêfa betlaneyê ye.
Pêdivî ye ku hûn ji guhertoya Starbucks dûr bisekinin, lê ev reçeteya latte ya bi biharat a kulikê dê we nehêle ku hûn tiştek din bixwazin.
Ew tijî çêj û rûn e, ku ev vexwarina qehweyê tevnek qerm û têr dike.
Ji bo bîhnfirehiya zêde hênikek nutmeg lê zêde bikin, an jî wê biguhezînin û şîrê gûzê, krema gûzê, an piçek qamçiyek giran bikar bînin da ku bi rengek hê xweştir biqedînin.
Ger hûn ji latteya xweya bê şekir hez dikin, qehweya keto ya sade biceribînin. Lêbelê, heke hûn dixwazin piçek şîrîniyê li latteya xweya biharê ya kulikê zêde bikin, stevia, sverve, an şîrînkerek din a kêm-karbonê lê zêde bikin.
Ev latte biharatê kulîlka kêm-karbohîdar ev e:
- Şêrîn.
- Biharatî.
- Dildo.
- Tamxweş.
Materyalên sereke ev in:
- cafe.
- Pumpkin puree.
- Derxistina vanilla.
- Alîrê gûzê.
malzemeyên Bijarî.
- Şîrînkerê erythritol.
- Krema qalind.
- Espresso.
3 Feydeyên Tenduristî yên Vê Keto Biharatê Pumpkin Latte
# 1: enerjî û performansê zêde bikin
Pêdivî ye ku ne surprîz be ku vexwarinek qehwe ji bo zêdekirina enerjiya we dibe alîkar, lê we dizanibû ku ew dikare performansa weya laşî jî baştir bike?
Digel ku pir kes kasa qehweya xwe vedixwin da ku serê sibê şiyar bibin, werzişvan xwedî girîngiyek stratejîktir in.
Di lêkolînek de, personelên Hêzên Taybet di dema operasyonek zeviyê ya bi şev de kafeîn hat dayîn da ku bandorên wê li ser performans û hişyariyê di dema 27 demjimêrên hişyarbûna domdar de lêkolîn bikin.
Lekolînwanan gihîştin wê encamê ku lêzêdekirina kafeîn berpirsiyariya başkirina performansa xebitandinê, û her weha hişyarbûna di dema operasyonê de ye ( 1 ).
# 2: Ew çavkaniyek dewlemend a vîtamîn A ye
Pumpkin yek ji baştirîn çavkaniyên vîtamîna A ye. Di rastiyê de, perçek pîvaka kungikê hema hema %250 nirxa weya rojane ya pêşniyarkirî heye ( 2 ) ( 3 ).
Vîtamîn A vîtamînek rûnê rûn e û ji bo cûrbecûr pergalên laşê we pêkhateyek girîng e. Ew di berevaniyê, dîtinê, vegotina genê, nûbûn, mezinbûn û pêşkeftinê, û nîşankirina hucreyê de rolek dilîze. 4 ).
Wekî hêmanek tenduristiya çavê, vîtamîn A alîkariya çavan dike ku ronahiyê bigire û tenduristiya korneal piştgirî dike. Di heman demê de ew piştgirî dide cûdabûn û mezinbûna hucreyên ku organên mîna dil, pişik, gurçik û kezebê piştgirî dikin ( 5 ).
# 3: Asta şekirê xwînê ya tendurist piştgirî dike
Biharata ku vê Pumpkin Spiced Latte ewqas xweş çêdike, çêja darçîn a dewlemend e. Ev biharat, ku li seranserê cîhanê tê bikar anîn, hêzek feydeyên tenduristiyê ye.
Ne tenê bêyî bilindkirina tama şîrîn peyda dike asta şekirê xwînê, di heman demê de bandorek bikêr li ser berxwedana însulînê jî heye û di pêşîlêgirtina şekirê duduyan de rolek potansiyel dilîze. 6 ) ( 7 ).
Darçîn pêkhateyên teşwîqkirina tenduristiyê yên mîna cinnamaldehyde, cinnamic acid, û cinnamate vedihewîne, ku ji laşê we re feydeyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan peyda dikin.
Bandorên bikêrhatî yên vexwarina darçîn di nav xwe de bandorên antîmîkrobial, antîpenceşêrê, kêmkirina lîpîdê, û pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damaran e. Wekî din, lêkolîn nîşan dide ku darçîn dikare ji bo kesên bi nexweşiyên neurolojîk ên wekî Parkinson û Alzheimer re bikêr be. 8 ).
Keto Spiced Pumpkin Latte
Ne hewce ye ku hûn vexwarina demsalê ji dest bidin tenê ji ber ku hûn di parêzek kêm karbohîdartan de ne. Ji Starbucksê ku bê guman şekirê xwîna we di nav tevliheviyê de dihêle, latte biharata kungikê bihêle, û biçin vê guhertoya keto ya bê şîr.
- Dema giştî: 5 minutos.
- Birêvebirinî: 1.
Ingredients
- ¼ kasa ava germ.
- 1 pakêt qehweya keto ya bê tam.
- 1 kevçî şîrê behîv, germ.
- 1 taştê xalîçeya xalîçeyê
- 1 kevçîyê çay biharatê pîta kundikê
- ¼ kevçîyê çaydankê darçîn.
- 1 kevçîyek çay ekstraksa vanîlî.
- 1 kevçîyê xwarinê kolajenê bê tam (vebijarkî).
Rêber
Her tiştî li blenderek bilez zêde bikin, bi leza bilind lêxin heya ku her tişt baş tevde bibe.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 latte
- Kalorî: 120.
- Fats: 10 g.
- Karbohydrates: 4.25 g (Net: 1.25 g).
- Fiber: 3 g.
- Protein: 2 g.
Palabras clave: keto latte spiced pumpkin.