Ev şîrmijka kremî ya di reçeteya sosê ya Alfredo de her tişt heye. Berevajî reçeteya makarona Alfredo ya kevneşopî ya shrimp, ev xwarin ji karbohîdartan û dairy, xwarinek xweş, alerjen-dostane dide we ku tenê di çend hûrdeman de ji bo xwarinê amade ye.
Ji bo ku tiştan hêsantir bikin, ji supermarketa xweya herêmî, noodên zucchini amadekirî, digel hin şîrmijkên pêş-pijandî bikirin.
Van şîrikên kêm-karbohîdar ên di sosê alfredo de ev in:
- Creamy
- Tamxweş
- Comforters.
- Tamxweş
Materyalên sereke ev in:
Melzemeyên Bijarî:
- Powderê sîr.
- Neftê Zeyne.
- Kale.
Feydeyên tenduristiyê yên van keto shrimp Alfredo
Karbohîdartan ji holê rakin
Dema ku pir kes xwarinek Alfredo ya şîrmij xeyal dikin, ew mêşhingivên şirîn têne serê komek pasta. Bi qasî ku xweş xuya dike, heke hûn parêzek kêm-karbohîdar bişopînin, wê hingê hûn dizanin ku hûn pir xwarinên makarona paşde bavêjin.
Ji bo we bextewar be, lêbelê, ev guhertoya keto ya vê reçeteya klasîk alternatîfek kêm-karbohîdar pêşkêşî dike ku bi qasî ku çêjê dike jî xwarinê pak dike. Dema çêkirina noodên zucchini, ku wekî zoodles jî tê zanîn, hûn şekil û domdariya fettuccine distînin, lê bi tenê perçeyek karbohîdartan. Û wekî bonusek lêzêdekirî, ew bê gluten in.
Bê şîr û xurdemendî
Şîrxane Ew ji bo we ne hewce ne xirab in, heya ku hûn di jehskirina wan de dijwar nebe. Wisa tê gotin, tê texmîn kirin ku bi qasî 65% ji nifûsê di vejandina laktozê de, karbohîdratek ku di şîraniyê de tê dîtin, pirsgirêk heye. 1 ).
Ev reçete ji wê krema giran a ku potansiyel zehmet e ku were hejandin ji holê radike û li şûna wê şîrê gûzê yê dewlemend û hevîrtirşkê xurek digire. şîrê gûzê çavkaniyek mezin a asîdên rûn ên zincîra navîn e, di heman demê de hevîrtirşka xurekan dê xwarina we zêde vîtamînan bide ( 2 ) ( 3 ).
Prawns di sosê keto alfredo de
Bi dema amadekirina tenê deh deqeyan, ev xwarina xweş û kremî xwarinek şevê ya bêkêmasî ye.
Dema ku hûn malzemeyên xwe bikirin, pê ewle bin ku hûn zoodlesên pêş-amadekirî û şîrmijên pêş-pijandî bistînin da ku dema amadekirinê kêm bikin. Wekî din, hûn dikarin şîrmijên xwe bipijînin û zucchini xwe bi spiralîzatorê spiralî bikin.
Ji bo destpêkirinê, sosê keto Alfredo amade bikin û şîrê gûzê, hevîrtirşkê xurek, sîr û biharatan li blenderek bilez zêde bikin. Heya ku têkel baş tevbigerin û çêj bikin da ku li gorî hewcedariyê malzemeyan rast bikin.
Dûv re, di kevçîyek mezin de, têkelê şîrê gûzê, nîskên zucchini, û şîrmij lê zêde bikin. Ji bo pênc deqîqeyan li ser germê navîn tevlihev bikin.
Piştî ku nîsk hatin pijandin û kerpîç baş hatin pêçan, ji agir hilînin û servîs bikin.
Ev reçete bi aliyek sebzeyên ku hûn dikarin bi sosa xweya Alfredo ve birijînin jî xweş derbas dibe.
Ramanên ji bo cûdakirina reçeteyê:
Ger hûn makarona porê milyaket tercîh dikin, hûn dikarin li şûna zucchini squash spaghetti bikar bînin. Spaghetti squash pir zirav e û ji piraniya xwarinên pasta re alternatîfek mezin e.
Hûn dikarin jî bikar bînin birincê kulîlkê ji bo şûna paste.
Sauce Alfredo ya Prawn-Bê Şîr û Keto-Friendly
Van Keto Shrimp Alfredo bi Zoodles xwarinek bêkêmasî ya xwarina rehetiya kêm-karbonê ne. Noodles zucchini di sosa Alfredo ya bê şîr de, bi şîrmij û sîr ve girêdayî ne.
- Dema giştî: 10 minutos.
- Birêvebirinî: 2 servîs.
Ingredients
- ⅔ kasa şîrê gûzê.
- 2 kevçîyên xwarinê hevîrtirşkê xwarinê.
- 2 heb sîr, hûrkirî
- 2 kevçîyên çay îtalî.
- Xwêya deryayê û îsota reş ji bo tama.
- 170g/6oz şîrmijên hilkirî.
- 1 zucchini, spiralized (zoodles).
Rêber
- Di blenderek bi lezûbez de, şîrê gûzê, hevîrtirşkê xurek, sîr, û îsotan lê zêde bikin, li ser germek bilind tevbigerin heya ku baş tevbigerin. Li gorî hewcedariyê malzemeyên eyar bikin.
- Di tepsiyeke mezin de li ser agirê navîn, têkelê şîrê gûzê, mişk û zozanên spiralî lê zêde bikin, heta ku baş tevbigerin û 5 hûrdeman bipijin.
Heke bixwaze, bi penîrê parmesan-ê bê şîr servîs bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 plakaya biçûk.
- Kalorî: 322.5.
- Fats: 15,6 g.
- Karbohydrates: 8 g (Net: 2 g).
- Fiber: 6 g.
- Proteîn: 19,7 g.
Palabras clave: alfredo keto shrimp bê şîr.