Rûnê zeytûnê di civata keto de yek ji rûnên pijandinê yên herî populer e. Ew 100% qelew e, ji ber vê yekê ew rêgezek girîng e ku hûn bigihîjin armancên makro yên rojane. Rûnê zeytûnê çavkaniyek baş a oleic acid e, asîdek rûnê ya yek-nesaturated ku dibe alîkar rîska nexweşiya dil kêm bike. Ew jî tê de heye oleocanthal, ku xwedî bandorek dij-înflamatuar mîna ibuprofen e.
Cûreyek cûrbecûr rûnên zeytûnan hene: ekstra bakîr, bakîre û pola. Bi rûnê zeytûnê yê bêkêmasî, wekî ku ew e, veşêrin forma herî paqij derxistina wê. Rûnê zeytûnê yê jêzêde pêvajoyek hindik hewce dike. Manufacturers grind sar zêrîn wan vediguherînin maçeke ku paşê rûnê jê derdixin. Pêvajoya rûnê zeytûnê cihêreng e, ji ber ku hilberîner dikarin germ an kîmyewî bikar bînin da ku alîkariya derxistina rûnê bikin, û encamek kêmtir safî derxînin holê. Rûnê zeytûnê yê bakîran dikeve navbera pola û zeytûnê zêde. Ji bo çêkirina wê germahî û kîmyewî ne hewce ye, lê ew ji rûnê zeytûnê yê jêzêde kêmtir paqij e û kêm vîtamîn û mîneral dihewîne.
Dema ku rûn ji bo xwarinê bikar tînin, girîng e ku hûn xala hilweşîna rûnê zanibin. Di vê nuqteyê de rûn dest bi hilweşandinê dike, pêkhateyên nebaş derdixe. Xala hilweşandinê ya rûnê zeytûnê ya ekstra bikêr kêm e. Zanyaran di navbera wan de hesab kirine 160 - 210 ° C, li ser marqeyê girêdayî ye. Ji bo pijandinê di germahiya bilind de, ya rûnê palmî, rûnek din a keto ya lihevhatî ku heya 235 ° C domdar e.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 Scoop
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0,0 g |
| Fats | 13,5 g |
| Protein | 0,0 g |
| Karbohîdartên tevahî | 0,0 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | 119 |
Çavkaniyê: USDA
