Tevlihevkirina çîkolata û qehweyê ji bo afirandina çêja mokayê ya dilşewat hîleyek kedî ya xwarinê ye ku nanpêjên çêtirîn jî bikar tînin. Qehwe hê bêtir tama çîkolatayê tîne, di encamê de kûrbûn û dewlemendiyek ku hûn ê di gelek reçeteyên din ên çîkala çîkolata keto de nabînin peyda dike.
Veşartina rastîn a vê reçeteya cookie mocha razek ducar e: Berî her tiştî, tama qehweyê ji granûlên qehweya tavilê ya dewlemend û xweş tê.
Ya duyemîn, van çerezên mokayê li şûna hevîrê hemî-armanc an jî tevliheviyek ardê ya ku li ser bingehê dexl tê de ye, bi ardê bafê kêm-karbohîdar re diguhezînin. Ji bo dilşewatiya li ser parêza weya ketogenîk a tendurist bêkêmasî ye.
Di nîvê rojê de ji bo şîrînek an du çerezek wekî xwarinek kêm-şekir û proteînek zêde bixwin, an jî wê bi qeşaya vanilla ya kêm-karbok re hev bikin ji bo dermanek bi rastî taybetî.
Van Cookies Çîpên Çîkolata Mocha ev in:
- Bi çikolata.
- Dewlemend.
- Dilî.
- Tamxweş
Materyalên sereke ev in:
- Kawa tavilê.
- Ekstrakta mokayê ya bê şekir.
- Hevîrê behîv.
- Rûnê bê xwê.
Bijarî malzemeyên zêde.
- Derxistina vanilla.
- Çîpên çikolata tarî yên nîvşêrîn ên neşêrîn.
- Keto qeşaya çikolata.
3 Feydeyên Tenduristî yên Van Cookies Mocha Chip
# 1: performansa derûnî zêde bikin
Her reçeteya cookie ya baş xwedan malzemeyek veşartî ye, û ev ne îstîsna ne. Zêdekirina qehweya tavilê û espressoya pijyayî lêdanek piçûk zêde dike.
Pêdivî ye ku ne surprîz be ku qehwe dikare bibe alîkar ku asta enerjiya we zêde bike. Ger hûn piştî nîvro bê enerjî bin, hûn dikarin qehweyê berdin û yek ji van çerezên moka-çîpê kêfê bikin.
Bi teşwîqkirina pergala nerva weya navendî, kafeina di qehwê de metabolîzma enerjiyê li seranserê mejiyê we zêde dike. Di heman demê de ew fêrbûn, bîranîn û performansê jî bi tevgerkirina li ser navendên hişyar û hişyariya we çêtir dike ( 1 ).
Her çend di van çerezan de bi qasî fincanek qehweyek tijî qehweîn tê de tune be jî, dibe ku hûn feydeyên qehweyê bi yek an du çerezan re hîs bikin.
# 2: Tenduristiya dil piştgirî dike
Almond çavkaniyek fantastîk a vîtamîna E ye, vîtamînek bi hêz a ku di rûn de çareser dibe û antîoksîdan e. Bi rastî, tasek behîv 36 mg vîtamîna E dihewîne, ev ji %200 zêdetir hewcedariya weya rojane ye. 2 ).
Di van çerezên xweş de ne tenê ardê behîv dihewîne, lê di nav wan de rûnê behîv jî heye, ev tê vê wateyê ku hûn du qat feydeyê digirin.
Vîtamîn E bi gelek awayan bi laşê we re hevaheng e. Wekî antîoksîdanek rûn-çareser, ew dikare perdeya derveyî ya hucreyên we ji celebên oksîjena reaktîf (ROS) biparêze. Ew di heman demê de ji bo kolesterolê LDL-ya we piştgirîya antîoksîdan peyda dike ( 3 ).
Ev pir girîng e ji ber ku gava ku LDL oksîde bibe, ew dikare bibe alîkarek potansiyel nexweşiyên dil.
Vîtamîn E jî dikare di pêşîlêgirtina xwînrijandina xwînê de rolek girîng bilîze. Lêkolînek dît ku lêzêdekirina bi vîtamîna E re xetera felcê kêm dike, girêkek ku di nav damarên xwînê de dibe sedema astengkirinê ( 4 ).
# 3: bi qelewê re şer bikin
Ger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, dîtina alternatîfên ji wan dermanên bi karbohîdartan ên ku em hemî jê hez dikin re girîng e. Dê xwestekên şîrîn werin, lê heke hûn zanibin ka meriv wan çawa tam bike ew ne tiştek mezin e.
Û ev çerez antîdotek bêkêmasî ne, bi tenê yek karbohîdartan, û sifir gram şekir.
Şekir Bêşik Mocha Chip Cookies
Şekirê qehweyî û ardê hemû-armanc ji bîr bikin. Hûn dikarin dermanên keto yên xwe bêyî ku asta şekirê xwîna we têk bibin, bikin.
Van çîpên mocha bi rastî dilxweşiyek in.
Ji ber vê yekê qedehek mezin şîrê xwe birijînin û dest pê bikin.
Şekir Bêşik Mocha Chip Cookies
Şekirê qehweyî û ardê hemû-armanc ji bîr bikin. Hûn dikarin dermanên keto yên xwe bêyî ku asta şekirê xwîna we têk bibin, bikin.
Van çîpên mocha bi rastî dilxweşiyek in.
Ji ber vê yekê qedehek mezin şîrê xwe birijînin û dest pê bikin.
- Dema giştî: 20 minutos.
- Birêvebirinî: 12 çerez.
Ingredients
- 1 pakêt qehweya tavilê.
- 1 kevçî ardê behîv.
- 1/4 kevçî rûnê bê xwê (nermkirî).
- Ekstrakta mokayê.
- 1/4 kevçîyê çayê soda pijandinê.
- 3 kevçîyên xwarinê ardê gûzê.
- 1/4 xwê tama.
- 1/3 kasa stevia.
- 1/4 kevçîyê çay xanthan gum.
- 1 hêka mezin
- 1/4 kevçîyê rûnê behîv.
- 2 kevçîyên xwarinê espresso amade kirin û sar kirin.
- ½ kasa çikolata neşêrîn.
Rêber
- Firinê di germahiya 175º C / 350º F de germ bikin û kaxezek nanpêjandinê bi kaxezek rûn bixin.
- Di taseke biçûk de ardê behîv, soda pijandinê, ardê gûzê, xwê û benîştê xanthan zêde bikin. Li hev bixin.
- Rûn û şîrînkerê têxin taseke mezin (bi mîksera elektrîkê) an jî mîksera destî. Rûn bixin heta ku sivik bibe û bipije. Hêk, espresso, moka û rûnê behîv lê zêde bikin û 20-30 saniyeyan tevlihev bikin.
- Hêdî hêdî malzemeyên ziwa di 3 beşan de li malzemeyên şil zêde bikin, di navbera beşan de tevbigerin heta ku tev bibin.
- Çîpên çikolata bixin. Hevîrê li ser kaxezek amadekirî dabeş bikin û par bikin. Bi sivikî pêl bikin da ku biqelişe.
- 15 hûrdeman bipêjin an heya ku devî nebin, lê navend hîn jî nerm e. Bihêlin li ser têl sar bibe û servîsê bikin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 cookie
- Kalorî: 127.
- Fats: 13 g.
- Karbohydrates: 2 g (1 g net).
- Fiber: 1 g.
- Protein: 3 g.
Palabras clave: şekir free cookies mocha chip recipe.