Yên ku di parêza ketogenîk de nû ne, dibe ku bi ramana ku ew ê nikaribin ji dermanên xweyên bijare kêfê bistînin têdikoşin. Lê ev ne wisa ye. Bi rastî, veguheztina parêza ketogenîk bi hêsanî bi dîtina cîgirên kêm-carb ji bo xwarinên xweyên bijare bi hêsanî tê çêkirin. Ev rê dide we ku hûn bêyî ku hûn nerazî bibin kêfa xwarinên xwe yên dewlemend ên karbohîdartan bidomînin. Ice cream ne cuda ye. Ev qeşaya çîkolata keto bê rûn a alternatîfek kêm karbohîdartan ji qeşaya weya bijare re.
Malzemeyên ku vê delaliya tamxweş pêk tînin hêk, şîrînkerê Stevia (an jî yên din cîgirên şekirê kêm carb), Cream of Tartar, Lily's Dark Chocolate Peking Chips, Organic Organic Cream of Coconut, û hindek vanilla.
Makroyên di vê qeşaya çîkolatayî de dijwar e ku were lêdan, ew dike dermanek bêkêmasî ya kêm-karbonê ku bê guman dê ji we re bibe alîkar ku hûn ketosis biparêzin. Yek servîs (an du an sê kepçe) ji vê qeşa keto ya bê rûn bi tevahî 178 kalorî bi 15 gram rûn, pênc gram rûn digire. proteîn û tenê çar gram karbohîdartan net.
Bikaranîna şîrînkerek bi stevia an fêkiya keşîş ve dewlemend ne tenê şîrîniya we tamtir dike, ew wiya bêyî bandorên din ên xisar ên şîrînkerên sûnî jî dike. Feydeya wan a sereke nebûna asta şekirê xwînê ye ku ew çêdikin. Ev dikare ji bo kesên ku bi diyabetê an kêmkirina giraniyê re têkoşîn dikin pir bikêr be.
Dixwazin parêzek kêm karbohîdar an keto biceribînin lê ditirsin ku hûn ê nikaribin ketosis biparêzin? Ne hewce ye ku meriv xemgîn bibe. Ev qeşaya çîkolata ya bê rûnê keto rêyek bêkêmasî ye ku hûn şîrîniya şîrîn a xweya bijare bêyî stresê ku hûn rojê sînorên xweya karbohîdartan derbas bikin, xweş bikin. Bi vê navnîşa malzemeyê ya kurt re, hûn ê bê guman keto bimînin dema ku hûn şîrîniya xweya cemidî ya bijare xweş bikin.
Keto-free rûnê qeşaya çikolata kremî
- Dema giştî: 6 demjimêrên din
- Birêvebirinî: 6 xwarin
Ingredients
- 4 hêkên mezin
- ½ kasa şîrînkerê Stevia an erythritol
- ¼ kevçîya çayê kremê tartar
- 30g / 1oz çîpên çikolata tarî
- 1 ¼ krema gûzê organîk
- 1 kevçiyek vanîlî
Rêber
- Spî ji zerikan veqetînin.
- Spîyan lêxin û kremê tartar lê bidin.
- Her ku spîyên hêkan stûr bibin, Stevia lê zêde bikin.
- Bixin heta ku girêkên hişk çêbibin. Di taseke din de, krema gûzê têxinê.
- Di taseke sêyem de, zerika hêkan bi ekstrakta vanillayê tevlihev bikin.
- Çîpên çikolata bihelînin û bi spîyan tevlihev bikin.
- Hêdî hêdî spîyên hêkên lêdankirî jî têxin nav krema qamçiyan. Paşê têkelê zerika hêkê lê zêde bikin û bi kelecanekê bi nermî tevbigerin heta baş tevbigerin.
- Tevlîhevê têxin nav tepsiyek nan an jî konteynerek ku di cemidandinê de ewle ye û herî kêm 4 saetan bicemidînin.
Nutrition
- Mezinahiya beşê: 1 kasa (nêzîkî 2-3 kevçîyên xwarinê)
- Kalorî: 178
- Fats: 15 g
- Karbohîdart: Karbohîdartan net: 4 g
- Fiber: 17 g
- Protein: 5 g
Palabras clave: qeşaya çikolata bê rûnê keto