Heke hûn dixwazin masiyek sorkirî ya baş xweş bikin an pollo hemî keto lihevhatî ye, rûnê palmê bijarek 0 karbohîdartanek mezin e. Bi taybetî heke hûn rûnê bi bîhnek nerm tercîh dikin.
Ji bo piraniya xwarinên sorkirî, rûnê ji bo firingiyê divê di navbera 175 û 190 ° C de were germ kirin. Bi vê yekê hûn dikarin xala tam sorkirî û tûj li derve bidin û, di heman demê de, li hundur were pijandin. Ji bo ku hûn di vê germahiyê de bipijînin, hûn hewceyê rûnek bi xala hilweşandinê ya bilind in da ku ji tama şewitandinê dûr nekevin. Xala hilweşandinê ya rûnê palmê 235 ° C ye, ku ew ji bo pijandinê di germahiyên bilind de rûnek hêja dike. Di heman demê de ji vebijarkên din ên keto yên hevaheng ên mîna gûzê, avokado an rûnê gûzê jî çêjek siviktir heye. zeytûn.
Di firotgehê de 3 cureyên rûnê xurmê yên hevpar hene: nerafînekirî (ku jê re "sor" an "xam" jî tê gotin), rafînerî û kernelê xurmê. Her çend her sê cûrbecûr bi keto re hevaheng in û ji heman fêkiyê palmê têne, vebijarka çêtirîn rûnê palmê ya nerafînerî ye. Di nav xwe de rûnên herî monotêrkirî hene, ku pêşî li kombûna kolesterolê di dil û damarên xwînê de digire. Rûnê palmê nerafînkirî jî bêtir pêşkêşî dike antîoksîdan ji bo şerkirina nexweşiyê, ji ber ku pêvajoya rafîneriyê wan di celebên din de ji holê radike.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 Scoop
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 0,0 g |
| Fats | 13,6 g |
| Protein | 0,0 g |
| Karbohîdartên tevahî | 0,0 g |
| Mûyik | 0,0 g |
| Calories | 120 |
Çavkaniyê: USDA
