Bersiv: Frutîpan ne keto ye. Ew hejmareke mezin ji karbohîdartan heye.
Nan y fêkiyan. Bê guman ev du komên xwarinê ne ku yên ku li ser parêza keto ne herî zêde bêriya wan dikin. Berî her tiştî, di destpêkê de. Zêdetir diyar e ku fêkiya fêkiyan bi nanê ku ji hevîrê genim (ku ya herî konvansiyonel e) an jî celebek din a dexl tê çêkirin re ti têkiliya wê ya rast nîne. Lê şekirê wê yê zêde ev fêkî a xwarina ne-lihevhatî ji bo parêza keto.
Xizmeta 1 1-kûçeyê (ku bi qasî 220 gr wekhev e) 48.9 g karbohîdartên tevnvî hene. Rêjeya ku ji 2.5 g karbohîdratên ku parêzek keto standard pêk tîne 20 carî zêdetir e. Bi van nirxan re, ji zelaltir e ku frutipan qet bi parêza keto re adapte nabe.
Alternatîfên
Mîna her gav, ne hewce ye ku meriv xemgîn bibe. Ji ber ku em her tim alternatîfek meqbûl heye. Wekî ku ji berê ve tê zanîn, fêkiyên Ew yek ji wan komên xwarinê ne ku ji ber astên wan ên karbohîdartan ên bilind veguheztina parêza keto herî dijwar e.
Lê komek fêkiyan heye ku asta wan kêm kêm e ku keto were hesibandin. Rewşa beran ev e. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin fêkî bixwin, hewl bidin ku berikên jêrîn bixwin:
Hûn dikarin hinek jî kêfê bikin avokado. Ku berevajî ya ku gelek kes difikirin, ew ne zebze lê sorkirî ne. Ew bi rûnên tendurist û karbohîdartên kêm têne barkirin. Ev wan dike fêkiyek îdeal ku têxin nav parêza ketoya we.
Agahdariya xwarinê
Mezinahiya xizmetê: 1 kasa (220 g)
| nav | Jîrî |
|---|---|
| Net carbs | 48,9 g |
| Fats | 0,5 g |
| Protein | 2,4 g |
| Karbohîdartên tevahî | 59,7 g |
| Mûyik | 10,8 g |
| Calories | 227 |
Çavkaniyê: USDA
