ចម្លើយ: សណ្តែកដីមិនមែនជាគ្រាប់ដែលឆបគ្នាជាមួយ keto បំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែចំនួនតិចតួចគឺអាចទទួលយកបាន។
ការទទួលទានសណ្តែកដី 55 ក្រាមមាន 3,6 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ។ ខណៈពេលដែលមានជម្រើស keto ល្អប្រសើរជាច្រើន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងសណ្តែកដីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ពីរស្លាបព្រាបាយមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមប្រហែល 24% ដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោមសារធាតុ macromineral សំខាន់ៗទាំងប្រាំពីរ ហើយការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់ ពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។.
ពាក្យប្រយ័ត្នជាមួយសណ្តែកដី៖ សូមប្រយ័ត្ន ប្រសិនបើអ្នកទិញផលិតផលសណ្តែកដីដូចជា៖ ទឹកឃ្មុំ សណ្តែកដីលីង ឬ ប៊ឺសណ្តែកដី ដោយសារតែពួកគេប្រហែលជាមានកម្រិត ស្ករ ពិតជាខ្ពស់ណាស់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យគ្រាប់ដែលងាយស្រួលប្រើជាងមុន សូមប្រើ pecans o Walnut ធម្មតា។. នៅទីនេះអ្នកអាចមើលឃើញការប្រៀបធៀប គ្រាប់ keto ល្អបំផុត.
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ
ទំហំបម្រើ៖ 55 ក្រាម។
| ឈ្មោះ | សេចក្ដីក្លាហាន |
|---|---|
| កាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ | 3,6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ | 28,1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 14,8 ក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប | 9.0 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5.4 ក្រាម |
| កាឡូរី | 323 |
ប្រភព: USDA
