პასუხი: შვეიცარიული ნახშირწყლები დაბალია და, როგორც მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, შეგიძლიათ ის თქვენს კეტოგენურ დიეტაში შეიტანოთ.
შვეიცარული შარდი ერთ-ერთი ყველაზე კეტო ბოსტნეულია, რომელიც შეგიძლიათ იპოვოთ. როგორც კარგი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ისინი ნამდვილად დაბალია წმინდა ნახშირწყლების შემცველობით. ყოველი 100გრ პორცია შვეიცარიული შარდი შეიცავს 2.14გრ წმინდა ნახშირწყლებს. დონეები უფრო დაბალია, ვიდრე ის ისპანახი. რომელიც ასევე ძალიან კეტო და ჯანსაღი ბოსტნეულია.
შვეიცარიული ჭარხალი ნამდვილი მკვებავი მანქანაა. ისინი იმდენად მომგებიანია, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავწეროთ მთელი წიგნი იმ სიკეთით, რაც მათ მოაქვთ თქვენთვის. მათ აქვთ დიდი რაოდენობით K ვიტამინი, რაც არის ძალიან სასარგებლოა თქვენი გულისთვის. ასევე ფოსფორი, კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, კალციუმი, ნატრიუმი და ა.შ. მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების უზარმაზარი ასორტიმენტი, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება. გარდა K ვიტამინისა, მას ასევე აქვს ვიტამინები B6, B12, A, E და D.
თუ ჩვენ შეგვიძლია დავაყენოთ რაიმე ბრალია chard, ეს არის, თუ მათ აქვთ პატარა არომატი. მაგრამ ეს არ არის პრობლემა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაამატოთ ყველი o tocino ასევე არაჟანი რომელიც დაგეხმარება შარდის გემოს გაძლიერებაში. ამ რეცეპტით შეგიძლიათ გააკეთოთ წარმოუდგენელი და ნოყიერი საუზმე მათთან ერთად შვეიცარიული შარდის სკრაბლი ბეკონით ან ცოტათი კვერცხი და როკფორის ყველი გექნებათ კიდევ ერთი შესანიშნავი რეცეპტი ქეთო ქარდი და ყველის ნაკბენები. ისინი ასევე ძალიან ეხმარებიან დღის კარგად დაწყებას ა კეტო შარდი და ბროკოლის კიში. როგორც ხედავთ, თქვენ გაქვთ უამრავი ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ ამ კეტო ბოსტნეულის გემო და რაც საშუალებას მოგცემთ ისარგებლოთ მისი წარმოუდგენელი რაოდენობით ნუტრიენტებით.
მათი პოვნა ასევე ძალიან ადვილია, რადგან ისინი სეზონურად იყიდება, მაგრამ ასევე ხშირია მათი ღრმა გაყინვა სუპერმარკეტების უმეტესობაში. რაც მათ ძალიან მარტივად მოხმარებასა და მომზადებას ხდის. ყოველთვის ხელთ და ხელმისაწვდომი.
კვების ინფორმაცია
პორციის ზომა: 100 გ
| სახელი | Valor |
|---|---|
| ნახშირწყლები | 2.14 გ |
| ცხიმები | 0.2 გ |
| ცილა | 2 გ |
| ბოჭკოვანი | 1.6 გ |
| კალორიები | 19 კკალ |
წყარო: USDA
