არის თუ არა სეზამის თესლი ქეთო?

პასუხი: სეზამის მარცვლების მიღება შესაძლებელია კეტოგენურ დიეტაზე უპრობლემოდ, რადგან მათ აქვთ მხოლოდ 0.48 გრ ნახშირწყლები 30 გ პორციაზე.

სეზამი, რომელსაც ასევე უწოდებენ სეზამს, არის უგლუტენო თესლი და ძალიან მდიდარია: ვიტამინებით: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. ასევე მდიდარია მინერალებით: კალციუმი, მაგნიუმი, იოდი, სილიციუმი. რკინა და ფოსფორი. თითქოს ეს არ არის საკმარისი, მას ასევე აქვს: ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტები და მცენარეული ცილების და ჯანსაღი ცხიმების მაღალი შემცველობა.

ყოველივე ეს ხდის მას ჯანმრთელობის სარგებლობის თვალსაზრისით ძალიან საინტერესო თვისებებს. ვინაიდან ის აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ეხმარება სისხლში ქოლესტერინის დონის კონტროლის ქვეშ და ამცირებს ართრიტისგან გამოწვეულ ტკივილს. მისი მინერალების კომბინაცია ანელებს უჯრედების დაბერებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს უკეთეს დასვენებას. რაც შეეხება საჭმლის მომნელებელ ნაწილს, ისინი ხელს უწყობენ ბაქტერიული ფლორის დაცვას და მსხვილი ნაწლავის კიბოს პრევენციას. მაგნიუმის მაღალი შემცველობის წყალობით, ისინი ასევე ხელს უწყობენ შაკიკისა და თავის ტკივილის კონტროლს, ასევე ოსტეოპოროზის და გულ-სისხლძარღვთა და ჰიპერტენზიის პრობლემებს.

როგორც ხედავთ, თუ ეს საკვები თქვენს კეტო ცხოვრების წესში არ გაქვთ, მის დანერგვას უკვე დრო სჭირდება. გაითვალისწინეთ, რომ 30გრ სეზამი შეიცავს 0.5გრ ნახშირწყლებს. ასე რომ, ის სრულად თავსებადია კეტოსთან.

თუ თხილის მოყვარული ხართ, არ დაგავიწყდეთ ჩვენი ნახვა თხილის სრული სია კეტო დიეტაში.

თქვენ შეგიძლიათ გააცნოთ ის ზოგიერთ რეცეპტში. ძალიან ტიპიურია კარგზე გადაყრა კეტოს პური ან ასევე საინტერესო ხრაშუნის მისაცემად თქვენს სალათებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სეზამის კრეკერი ან გადაყარეთ ისინი marinate ქათამი. გაუთავებელი შესაძლებლობები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ სეზამი თქვენს კეტოგენურ ცხოვრების წესს და ისარგებლოთ მისი თვისებებით.

კვების ინფორმაცია

პორციის ზომა: 30 გ