ლორი ყველგანაა. და ადვილი სათქმელია, რატომ - სველი, მარილიანი და ხშირად ცოტა ტკბილი ლორი გემრიელია. მაგრამ ის ყოველთვის არ არის თავსებადი კეტო დიეტასთან. თავად ხორცი არ შეიცავს ნახშირწყლებს, მაგრამ ლორის უმეტესობას ბევრი მოყვება შაქარი.
როდესაც ჩვენ ვამბობთ დამატებულ შაქარს, ჩვენ არ ვგულისხმობთ ნახშირწყლების კვალს. ტიპიური თაფლით შემწვარი ლორი შეიცავს 2-დან 4 გრამ ნახშირწყლებს ორ ნაჭრიან პორციაზე, ხოლო მომინანქრებულ ლორს კიდევ უფრო მეტი ნახშირწყალი აქვს. განსაკუთრებული შემთხვევებით შემოიფარგლება, თაფლიანი ლორი უვნებელია, მაგრამ მისი რეგულარულად ჭამა კეტოზისგან გამოგათავისუფლებთ.
დამატებითი ნახშირწყლების თავიდან ასაცილებლად, მოძებნეთ ლორი დაუმუშავებელი თაფლით ან მსგავსი. მაგალითად, პოპულარული ბრენდის ზედმეტი მოხარშული ლორი ტარადელებიმას აქვს მხოლოდ 0.9 გრ სუფთა ნახშირწყლები 100 გრ პროდუქტზე. რასაც ისინი კარგ ვარიანტად ინახავენ. აქედან გამომდინარე, აქ რეკომენდაცია აშკარად უნდა იხელმძღვანელოს ეტიკეტებით.
ნახშირწყლების გარდა, ლორი სავსეა ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით. ერთი პორცია შეიცავს თუთიის თქვენი RDA-ს 23%-ს, რომელსაც თქვენი სხეული იყენებს იმუნური ფუნქციის დასარეგულირებლად, ჭრილობების მოსაშუშებლად და კიდევ ებრძოლე გაციებას. ლორის თითოეული პორცია ასევე უზრუნველყოფს სელენის ყოველდღიური მოთხოვნილების 53%-ს, რომელიც აუცილებელია ჰორმონების წარმოებისთვის.
მოხარშული ლორით უფრო მეტი საქმეა, ვიდრე უბრალოდ სენდვიჩები. შეურიეთ მას კვერცხი, ყველი y პომიდორი გემრიელი კიშის გასაკეთებლად. ან დაამატეთ ლორი თქვენს საყვარელ სალათს. თუ ჯერ კიდევ ვერაფერს მოიფიქრებთ, სცადეთ რამდენიმე მათგანი ქეთოს რეცეპტები მოხარშული ლორით.
კვების ინფორმაცია
სერვისის ზომა: 2 ნაჭერი
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 1.3 გ |
| ცხიმები | 4.9 გ |
| ცილა | 9.3 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 2,0 გ |
| ბოჭკოვანი | 0,7 გ |
| კალორიები | 92 |
წყარო: USDA
