ლობიო ხშირად ტკენს გულს კეტოს მიმდევრებს. Პირველად როგორც ჩანს თითქოს ისინი თავსებადია კეტოგენურ დიეტასთან, რადგან ისინი მდიდარია ცილებით, მაგრამ სამწუხაროდ, ისინი ასევე სავსეა ნახშირწყლებით. ლობიოს უმეტესობას აქვს 11-15 გრამი სუფთა ნახშირწყლები ყოველ ნახევარ ჭიქაში, რაც ძალიან მაღალია გვერდითი კერძისთვის. თუ თქვენ ცდილობდით ლობიოს სრულ ჭამას, კეტოზიდან მალევე აღმოჩნდებით.
საბედნიეროდ, არსებობს ლობიოს სახეობა, რომელიც შენახულია. არიან შავი სოიო, რომელიც არღვევს ლობიოს ყველა წესს და უზრუნველყოფს მაკროელემენტების დამაჯერებელ კომპლექტს. მოხარშული ან დაკონსერვებული, მათ აქვთ მხოლოდ 1 გრამი სუფთა ნახშირწყლები ნახევარ ჭიქა ულუფაზე. და თუ ეს საკმარისი არ იყო, მათ აქვთ 11 გრ ცილა და 6 გრ ცხიმი.
დანარჩენი ლობიოს ჯიშებისთვის, რიცხვები არც ისე ლამაზია. აქ შეგიძლიათ შეადაროთ ჩვეულებრივი ლობიოს სხვადასხვა ჯიშის 1/2 ჭიქა პორცია შავ სოიას:
| მრავალფეროვნება | წმინდა ნახშირწყლები | ცილა | ცხიმები |
|---|---|---|---|
| შავი სოიოს ლობიო | 1 გ | 11 გ | 6 გ |
| Შავი ლობიო | 11 გ | 8 გ | 0 გ |
| კანელინის ლობიო | 11 გ | 6 გ | 0 გ |
| ლიმას ლობიო | 12 გ | 6 გ | 0 გ |
| ლობიო (მუქი წითელი) | 12 გ | 8 გ | 0 გ |
| ჩიტლები | 14 გ | 6 გ | 2 გ |
