პასუხი: თეთრი ლობიო, ისევე როგორც ლობიოსა და ლობიოს უმეტესობა, არ არის კეტო.
საზღვაო ლობიო არის ხმელი თეთრი ლობიო, რომელიც მშობლიურია ჩრდილოეთ ამერიკაში. მას მრავალი სახელი აქვს: "ებრაელი", "მარგალიტის ებრაელი", "მარგალიტის ლობიო", "ბოსტონის ებრაელი" ან "თეთრი ებრაელი".
ზღვის ლობიოს თითოეული პორცია (1 ჭიქა) შეიცავს 28,3 გრ წმინდა ნახშირწყლებს. ნახშირწყლების ეს რაოდენობა ძალიან მაღალია კეტო დიეტასთან ადაპტაციისთვის.
როგორც წესი, ლობიო არ არის კეტო დიეტაზე, რადგან ისინი ხშირად შეიცავს სახამებლის შემცველობას და ნაკლებ ცხიმს, რაც საპირისპიროა, რაც გსურთ კეტო დიეტაზე.
ალტერნატივა
თუ გსურთ ჭამაში ლობიოს ჭამა, შავი სოიო თავსებადია თქვენს კეტო დიეტასთან. ისინი მდიდარია ცილებით, შეიცავს მხოლოდ 2 გ წმინდა ნახშირწყლებს თითო ჭიქაში და ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 1 ჭიქა
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 28,3 გ |
| გორდო | 1.1 გ |
| ცილა | 15,0 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 47,4 გ |
| ბოჭკოვანი | 19,1 გ |
| კალორიები | 255 |
წყარო: USDA
