პასუხი: შემწვარი ლობიო არ არის კეტო. ლობიოს უმეტესობის მსგავსად, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს.
შემწვარი ლობიოს ყოველი პორცია (1 ჭიქა) შეიცავს 20,3 გ წმინდა ნახშირწყლებს. სამწუხაროდ, ნახშირწყლების ეს რაოდენობა ძალიან მაღალია კეტო დიეტასთან ადაპტაციისთვის.
ლობიო ზოგადად არ შედის კეტოგენურ დიეტაზე, რადგან ისინი შეიცავს სახამებლის შემცველობას და ცხიმის ნაკლებობას.
ალტერნატივა
თუ თქვენ ეძებთ ლობიოს, რომ დაამატოთ თქვენს კვებას, შავი სოიო ისინი მდიდარია პროტეინებით, მაღალი ანტიოქსიდანტებით და შეიცავს მხოლოდ 2 გ წმინდა ნახშირწყლებს თითო ჭიქაში, რაც მათ ძალიან პოპულარულს ხდის კეტოს საზოგადოებაში.
კვების ინფორმაცია
მომსახურების ზომა: 1 ჭიქა
| სახელი | Valor |
|---|---|
| წმინდა ნახშირწყლები | 20,3 გ |
| გორდო | 1,0 გ |
| ცილა | 12,3 გ |
| სულ ნახშირწყლები | 31,2 გ |
| ბოჭკოვანი | 10,9 გ |
| კალორიები | 182 |
წყარო: USDA
