האם קטו ברוקולי?

תשובה: ברוקולי הוא אופציה מפנקת קטו נהדרת, אפילו בכמויות גדולות.

כל המבוגרים יודעים שילדים, באופן כללי, לא אוהבים ברוקולי. אמנם זה נכון, אבל ברגע שהגענו לבגרות, אנחנו מתחילים להבין שברוקולי הוא מעצמה של רכיבים תזונתיים שאפשר להכין בדרכים טעימות שקשה לעמוד בפניהן... וגם הן לגמרי קטו!

ברוקולי מכיל הרבה מים וסוגי הסיבים הנכונים, שניהם מסייעים לעיכול בדיאטות קטו. יש בו גם מעט חלבון והרבה ויטמין C. תכולת המינרלים של הברוקולי טובה במיוחד לתזונה קטוגנית. מגנזיום, סידן ואשלגן נמצאים גם הם בין מרכיביו, כמו גם נתרן, שהוא החשוב ביותר, וזה מאוד עוזר לאיזון האלקטרוליטים שלך.

כוס אחת של ברוקולי מכילה 3,7 גרם פחמימות נטו, מה שהופך אותו לירק שאפשר לאכול ממנו מספר מנות ביום. זו לא הודעת קידום מכירות, אבל היא עשויה להיות די קרובה. האם אחד הירקות הטובים ביותר שאתה יכול לבחור בזמן דיאטת קטו.

אפשר להכין ברוקולי בקלות בהרבה דרכים וגם מאוד טעים. אתה יכול לאכול פרחי ברוקולי נאים טבולים ברוטב האהוב עליך, או לקצוץ דק כדי להוסיף לסלט. נסו גם לאדות אותו ולהוסיף מלח ופרמזן, או להקפיץ אותו קלות. בייקון וגבינת גורגונזולה. מתכונים אלה בטוח ירגשו את ילדיכם, כמו גם ארוחה בריאה.

מידע תזונתי