האם קטו אל פרוטיפן?

תשובה: פרוטיפן אינו קטו. הוא מכיל כמות גדולה של פחמימות.

לחם y הפירות. אלו ללא ספק שתיים מקבוצות המזון שהכי מתגעגעים למי שנמצא בדיאטת קטו. מעל הכל, בהתחלה. ברור שלפרוטיפאן אין קשר אמיתי עם לחם העשוי מקמח חיטה (שהוא הכי רגיל) או כל סוג אחר של דגנים. אבל רמות הסוכר הגבוהות שלו הופכות את הפרי הזה ל-א מזון לא תואם לדיאטת קטו.

מנה אחת של כוס אחת (ששווה בערך 1 גרם) מכילה כמות עצומה של 1 גרם פחמימות נטו. כמות שהיא פי 220 יותר מ-48.9 גרם הפחמימות המרכיבות דיאטת קטו סטנדרטית. עם ערכים אלו, ברור יותר שהפרוטיפן אינו מותאם כלל לדיאטת הקטו.

אלטרנטיבה

כמו תמיד, אין צורך לדאוג. מכיוון שתמיד יש לנו אלטרנטיבה מקובלת. כפי שכבר ידוע, frutas הם אחת מקבוצות המזון שהכי קשה להסתגל לדיאטת הקטו בשל רמות הפחמימות הגבוהות שלהן. 

אבל יש קבוצה של פירות המכילים רמות נמוכות מספיק כדי להיחשב קטו. זה המקרה עם פירות יער. אז אם אתה רוצה לאכול פירות, נסה לאכול את פירות היער הבאים:

• אוכמניות
• פטל
• תותים

אתה יכול גם ליהנות מכמה אבוקדו. שבניגוד למה שרבים חושבים, הם לא ירק אלא מטוגן. הם עמוסים בשומנים בריאים ודלות פחמימות. זה הופך אותם לפרי אידיאלי לשילוב בתזונת הקטו שלך.

מידע תזונתי

גודל מנה: כוס אחת (1 גרם)

מקור: USDA