האם עגבניות הן קטו?

תשובה: בעגבניות יש מעט סוכר, אז אתה יכול לאכול אותן במתינות בזמן דיאטת הקטו שלך.

האם ארוחת הבוקר המושלמת שלכם כוללת עגבניות צלויות עם נגיעת מלח? או אולי הסלט שלך זקוק לטעם פופ של עגבנייה שרי. או אולי אתה מלווה את שלך ביצים מקושקשות עם רוטב עגבניות. בדרך כלל, כל הארוחות משתפרות עם המגע הטרי של העגבנייה.

אם חייך אינם שלמים ללא עגבניות, היה סמוך ובטוח שתוכל ליהנות מעגבניות לעתים קרובות בזמן השהייה בקטוזיס. רק קחו בחשבון שהם מכילים סוכר. כוס אחת של עגבניות שרי מכילה 4 גרם פחמימות נטו. זה הופך את העגבניות לבטוחות עבור דיאטת קטו, אבל תצטרך להיות מודע לספירת הפחמימות היומית שלהן.

לרוב זני העגבניות יש ספירת פחמימות דומה, ולעתים קרובות תראה מנה של 1 כוס עם כ-3-4 גרם סוכרים. זה הופך אותם לבטוחים כך שתוכלו ליהנות מהטעם שלהם, אם כי אי אפשר לאכול אותם בכמויות בלתי מוגבלות.

בעוד שעגבניות בטוחות, ייתכן שמוצרי עגבניות אחרים אינם בטוחים. קרא בעיון את תוויות המוצר. סלסה טרייה היא לרוב בטוחה. ניתן להשתמש ברוטב עגבניות בכמות מוגבלת אם אין תוספת סוכרים. להיות מודע ל קטשופ כפי שהוא ממותק לעתים קרובות.

אתה יכול לקבל תזונה טובה יותר אם מבשלים קלות את העגבניות עם קצת שמן בריא כמו החמאה או שמן קוקוס. זה עוזר לך לספוג את הוויטמינים, המינרלים ואת נוגד החמצון הליקופן שהם מכילים.

מידע תזונתי