Svar: Furuhnetur hafa miðlungs magn af kolvetnum og nóg af sykri. En þú getur tekið þau á ketó mataræði þínu í hófi.
Furuhneturnar eru um hnetur sem eru í voginni á ananasnum, í raun eru þau fræ furunnar. Þeir eru hvítir, ílangir og mjög ilmandi. Þeir hafa svipað bragð og möndlur en miklu sætari.
Hér má sjá lista með bestu hneturnar á ketó mataræði.
30 g skammtur af furuhnetum inniheldur samtals 2.82 g af hreinum kolvetnum. Þannig að við erum að fást við þurran ávöxt sem getur talist keto, virða magnið mjög vandlega. Hafðu í huga eins og alltaf að í þessu tilfelli er næstum helmingur kolvetna sykur. Svo þú ættir ekki að fara yfir magnið sem er 30 g / dag.
Fyrir restina eru furuhnetur fullar af áhugaverðum eiginleikum. Þau eru góð til að stjórna kólesteróli og fyrir hjarta- og æðakerfið almennt. Þar sem mikið innihald þess í omega-6 og omega-3 hjálpar okkur að lækka slæma kólesterólið og eykur góða kólesterólið. Og mikið innihald af E-vítamíni og sinki, sem eru náttúruleg andoxunarefni, hjálpa okkur að vernda hjarta- og æðaheilbrigði okkar.
Hátt innihald E-vítamíns, kalíums, magnesíums og járns hjálpar okkur einnig að styrkja ónæmiskerfið og margir sérfræðingar eru sammála um að regluleg neysla á furuhnetum sé góð leið til að auka varnir okkar. Umfram allt í árstíðaskiptum.
Að lokum eru þau með hátt trefjainnihald svo þau geta verið gagnleg til að berjast gegn hægðatregðu, stjórna matarlyst og aftur á móti halda þyngd í skefjum. Eitthvað sem vekur áhuga okkar, sérstaklega á ketó mataræðinu. Þar sem margir eiga í erfiðleikum með að fara á klósettið.
Þannig að það tekur nú þegar tíma að nýta þau og fella þau inn í ketó mataræðið þitt. Góð pestósósa uppskrift saltsins virði notar furuhnetur sem þurrkaðan ávöxt. Svo það er góður kostur að fella þau inn í keto lífsstílinn þinn.
Það eru margir aðrir hnetur sem eru einnig ketó samhæfðar. Til dæmis:
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 30 g
| nafn | Valor |
|---|---|
| Kolvetni | 0 g |
| Feitt | 0 g |
| Prótein | 0 g |
| trefjar | 0 g |
| Hitaeiningar | 0 kkal |
Heimild: USDA.
