Svar: Heslihnetur eru þurrkaðir ávextir sem þú getur borðað í hófi á ketó mataræði þínu.
Heslihnetur eru hnetur sem þú getur haft sem ketó snakk eða sem áhugavert hráefni í uppskriftunum þínum. Það er mjög algengt að finna þá ásamt kakókremum Nutella þar sem þeir hafa ótrúlegt bragð ásamt súkkulaði.
50 g skammtur af heslihnetum inniheldur aðeins 3.5 g af hreinum kolvetnum. Sem gerir þá alveg keto samhæfða. En mundu að fara varlega þar sem það er mjög auðvelt að byrja að borða hnetur og geta ekki hætt.
Ef þú vilt draga enn frekar úr magni kolvetna á meðan þú borðar hnetur, þá eru valkostirnir sem mælt er með mest pekanhnetur eða makadamíuhnetur.
Þú getur fengið almennari hugmynd með því að lesa þessa grein frá hvaða hnetur á að borða á keto.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 50 g
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 3.5 g |
| Feitt | 30,4 g |
| Prótein | 7.5 g |
| Samtals kolvetni | 8.35 g |
| trefjar | 4.85 g |
| Hitaeiningar | 314 |
Heimild: USDA
