Eru egg Keto?

Svar: Egg eru ein mest keto matvæli sem til eru. Það er jafnvel fólk á ketógenískum mataræði sem borðar aðeins egg eða gerir reglulegar vikulegar áætlanir sem innihalda aðeins egg.

Egg eru afar vinsæll matur á ketó mataræði. Neysla þess er mjög algeng í Keto morgunverðaruppskriftir. Þetta er vegna þess að þeir eru gríðarstór uppspretta próteina og fitu, með lágt kolvetnainnihald. L-stærð egg inniheldur samtals um 0.4 g af hreinum kolvetnum.

Notkun eggja í ketó mataræði er svo algeng að það er eðlilegt að finna jafnvel svokallaða "eggjaföstuÁ ketó mataræði. Þessar föstu eru venjulega fólgnar í því að eyða deginum eða jafnvel alla vikuna í að borða máltíðir sem byggjast á eggjum. Flestir sem stunda slíka föstu halda því fram að þær séu góð leið til að flýta fyrir þyngdartapi. Á þessu tímabili, sem varir venjulega 3 til 7 daga, borða þau aðeins egg, smjör, ólífuolía, kókosolía y osti. Eins og rökrétt er, þá er þessi tegund af iðkun ekki „fyrir alla áhorfendur".

Rétt eins og það eru margir sem nota egg sem grunn fyrir morgunmatinn sinn, þá er annað fólk í ketósamfélaginu sem er þreytt á að treysta alltaf á egg í morgunmat. Svo þú ferð 18 Keto egglausar morgunverðaruppskriftir sem mun hjálpa þér að komast út úr einhæfninni.

Upplýsingar um næringarfræði

Skammtastærð: 1 stór

Heimild: USDA