Պատասխան: Սոճու ընկույզն ունի միջին մակարդակի ածխաջրեր և շատ շաքար: Բայց դուք կարող եք դրանք ընդունել ձեր keto դիետայի մեջ չափավոր քանակությամբ:
Սոճու ընկույզը մոտ է ընկույզ որոնք արքայախնձորների կշեռքի մեջ են, իրականում դրանք սոճիների սերմերն են: Նրանք սպիտակ են, երկարավուն և շատ բուրավետ։ Նրանք ունեն ճաշակի նման նուշ բայց շատ ավելի քաղցր:
Այստեղ դուք կարող եք տեսնել ցուցակը լավագույն ընկույզները keto դիետայի վրա.
30 գ սոճու ընկույզը պարունակում է ընդհանուր առմամբ 2.82 գ մաքուր ածխաջրեր: Այսպիսով, մենք գործ ունենք չոր մրգի հետ, որը կարելի է համարել keto՝ շատ բծախնդիր կերպով հարգելով քանակությունները։ Ինչպես միշտ նկատի ունեցեք, որ այս դեպքում ածխաջրերի գրեթե կեսը շաքարներ են։ Այսպիսով, դուք չպետք է գերազանցեք օրական 30 գ-ի չափը:
Մնացածի համար սոճու ընկույզը լի է հետաքրքիր հատկություններով: Դրանք օգտակար են խոլեստերինը վերահսկելու և ընդհանուր առմամբ ձեր սրտանոթային համակարգի համար: Քանի որ դրա բարձր պարունակությունը մ omega-6 իսկ օմեգա-3-ն օգնում է մեզ նվազեցնել վատ խոլեստերինը և մեծացնել լավ խոլեստերինը: Եվ վիտամին E-ի և ցինկի բարձր պարունակությունը, որոնք բնական հակաօքսիդանտներ են, օգնում են մեզ պաշտպանել մեր սրտանոթային առողջությունը:
Վիտամին E-ի, կալիումի, մագնեզիումի և երկաթի բարձր պարունակությունը նաև օգնում է մեզ ամրապնդել իմունային համակարգը, և շատ փորձագետներ համաձայն են, որ սոճու ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը լավ միջոց է մեր պաշտպանությունը բարձրացնելու համար: Ամենից առաջ՝ սեզոնների փոփոխության ժամանակ։
Ի վերջո, նրանք ունեն բարձր մանրաթելերի պարունակություն, ուստի կարող են օգտակար լինել փորկապության դեմ պայքարելու, ախորժակը վերահսկելու և, իր հերթին, քաշը պահելու համար: Մի բան, որը մեզ շատ է հետաքրքրում, հատկապես կետո դիետայի վերաբերյալ: Քանի որ շատերը դժվարանում են զուգարան գնալ:
Այսպիսով, արդեն ժամանակ է պահանջվում դրանցից օգտվելու և դրանք ձեր keto դիետայի մեջ ներառելու համար: Պեստոյի սոուսի լավ բաղադրատոմս Արժե դրա աղը օգտագործում է սոճու ընկույզը որպես չոր միրգ: Այսպիսով, լավ տարբերակ է դրանք ներառել ձեր keto ապրելակերպի մեջ:
Կան շատ ուրիշներ ընկույզ որոնք նույնպես համատեղելի են keto-ի հետ: Օրինակ:
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 30 գ
| անուն | valor |
|---|---|
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Արպ | 0 է |
| Սպիտակուցներ | 0 է |
| մանրաթել | 0 է |
| Կալորիաներ | 0 կկալ |
Fuente: USDA.
