Պատասխան: Պնդուկը չորացրած միրգ է, որը դուք կարող եք չափավոր ուտել ձեր keto diet-ում:
Պնդուկը ընկույզ է, որը դուք կարող եք ունենալ որպես կետո խորտիկ կամ որպես ձեր բաղադրատոմսերի հետաքրքիր բաղադրիչ: Շատ տարածված է դրանք համակցված կակաոյի քսուքների տեսակի հետ Nutella քանի որ շոկոլադի հետ միասին նրանք ունեն անհավատալի համ:
50 գ պնդուկի չափաբաժինը պարունակում է ընդամենը 3.5 գ մաքուր ածխաջրեր: Ինչը նրանց դարձնում է բավականին keto համատեղելի: Բայց հիշեք, որ պետք է զգույշ լինել, քանի որ շատ հեշտ է սկսել ընկույզ ուտել և չկարողանալ դադարեցնել:
Եթե ցանկանում եք էլ ավելի նվազեցնել ածխաջրերի քանակը ընկույզ ուտելիս, ապա ամենաառաջարկվող տարբերակներն են պեկաններ կամ մակադամի ընկույզ.
Դուք կարող եք ավելի ընդհանուր պատկերացում կազմել՝ կարդալով այս հոդվածը ինչ ընկույզ ուտել keto-ի վրա.
Սննդային տեղեկատվություն
Մատուցման չափը՝ 50 գ
| անուն | valor |
|---|---|
| Զուտ ածխաջրեր | 3.5 է |
| Արպ | 30,4 է |
| Սպիտակուցներ | 7.5 է |
| Ընդհանուր ածխաջրեր | 8.35 է |
| մանրաթել | 4.85 է |
| Կալորիաներ | 314 |
Fuente: USDA
