Keto krém barack zsírbomba recept

Könnyű és ízletes ketogén diétás harapnivalókat keresel, amelyeket kiegészíthetsz étkezéseddel, de nem tudod, hol kezdd?

Ne keressen tovább, mint ez a finom és ízletes keto recept, amely egyesíti a frissességet őszibarack krémességével vaj és krémsajt. Ennél is fontosabb, hogy hozzáadott cukrot nem tartalmaz.

Ez a recept kiváló alternatívája a zsírbombáknak is, amelyek gyakran tartalmaznak kesudió, pekándió o makadámiadió, amelyek nem alkalmasak dióallergiában szenvedőknek. (És mivel keto diétás harapnivalókat keres, ne hagyja ki ezt az egyszerű receptet három összetevőből álló zsírbomba ami gyors kedvenc lesz).

Ha szeretné megkóstolni a nyarat, ezek a barackkrémes zsírbombák kreatív módszert jelentenek a ketonok beszerzésére és a nassolni való vágy kielégítésére. Még a nem keto családtagok és barátok is imádni fogják ezeket a krémes, alacsony szénhidráttartalmú fagyasztott finomságokat.

Az őszibarack előnyei

Az őszibarack nemcsak lédús, hanem tele is van tápanyagokkal, köztük számos vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Íme néhány ennek az édes csonthéjas gyümölcsnek az egészségügyi előnyei:

• Az ajánlott napi C-vitamin érték 19%-a egy nagy őszibarackban, amelyről ismert, hogy javítja az immunrendszert ( ¹ ) ( ² ).
• Alacsony telített zsír- és koleszterintartalma.
• Az őszibarackban található polifenolok védelmet nyújtanak az elhízás és a szívbetegségek ellen patkányokban ( ³ ).
• Megfelelő mikroelemforrás, mint például A-, C-vitamin, kálium és kolin ( ⁴ ).
• A béta-karotin forrása, amely A-vitaminná alakul, ami elengedhetetlen az erős látáshoz ( ⁵ ).
• Bőségesen tartalmaz káliumot, amely elősegíti az emésztést, szabályozza a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást ( ⁶ ).
• Magnéziumot tartalmaz, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint ellazítja az idegrendszert ( ⁷ ).
• Fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek gyulladás- és elhízás-ellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a metabolikus szindrómák leküzdésében és hozzájárulnak a fogyáshoz ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Tele van antioxidánsokkal, amelyek gyulladásgátló és öregedésgátló tulajdonságaikról ismertek ( ¹⁰ ).

A recept összetevőinek lebontása

A ketogén diétáról ismert, hogy csökkenti a sóvárgást, és hosszabb ideig jóllakottan tartja magát. Ha azonban hosszú, mozgalmas napokról van szó, nehéz lehet nem keresni a kényelmes (és mindenütt megtalálható) szénhidrátban gazdag nassolni valókat.

Ezért van az, hogy a ketogén étkezési terv Nagyon fontos a sikeredhez – ha tudod, hogy mit vásárolj, és hogyan tartsd feltöltve a hűtődet ketobarát élelmiszerekkel, kevésbé valószínű, hogy olyan termékeket keresel, amelyek kisegítik a ketózisból.

Emellett a receptarzenál fejlesztésével az életed sokkal könnyebb lesz, az étrended pedig változatosabb és megnyugtatóbb lesz.

Mielőtt elkezdené a konyhában elkészíteni ezeket a krémes zsírbombákat, egy kis betekintést nyerhet abba is, hogy ezek a ketogén diétás falatok miért jók neked. Íme egy gyors összefoglaló az összes jó dologról, ami ehhez az egyszerű recepthez tartozik.

Őszibarack

Megvan az oka annak, hogy az őszibarack a harmadik legnépszerűbb gyümölcs Amerikában. Hihetetlenül lédús, édes és frissítő, ez a nyüzsgő nyári gyümölcs nemcsak nagyszerű ízű, de számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. De jó az őszibarack az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez?

Egy közepes méretű őszibarack tartalmaz ( ¹¹ ):

• 15 gramm összes szénhidrát.
• 2 gramm rost.
• 13 gramm cukor.

Amint látja, egyetlen őszibarack 13 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, ami valamivel több, mint amennyit egyetlen darab gyümölcsben kívánna. Azonban mértékkel és egy egészséges keto recept részeként néhány falat őszibarack is megfelelő. Tudjon meg mindent a gyümölcsökről és a ketózisról ebben alapvető útmutató a gyümölcshöz ketogén.

Ha több őszibarackkal készült keto snacket szeretne, ne hagyja ki ezeket a finom lehetőségeket:

• Frissítő ketogén őszibarack tea.
• Dán alacsony szénhidráttartalmú őszibarack krémsajt.
• Őszibarack pogácsa kókuszos őszibarackkal.

vaj

A vaj nem kell bemutatni a keto világban. Ezt a ketogén diétás alapdarabot a keto diétázók szeretik, mivel magas zsírtartalmú étel, amely krémes állagot ad minden ételhez.

Mint a olívaolaj és kókuszolaj, a vaj a ketogén diéta egyik fő főzési lehetősége, és egészséges zsírnak számít. Ha a ketogén étkezésekhez adják a zöldségekhez, akkor fokozza a zsírban oldódó vitaminok felszívódását ezekből az élelmiszerekből.

De nem minden vaj egyforma. Amikor ezeket a barackkrémes zsírbombákat készíti, mindenképpen füves vajat használjon.

Krémsajt

Krémsajt Nemcsak nagyszerű fehérjeforrás a ketoban, de jelentős mennyiségű A-vitamint is tartalmaz ( ¹² ).

A Firenzei Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a fehérjében és kalciumban gazdag parmezán sajt fogyasztása javíthatja a csontok egészségét. ¹³ ).

A krémsajt kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cheddar sajt, és több A-vitamint tartalmaz, mint a mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Az édes és sós ételek nagyszerű kiegészítője, nem csoda, hogy a krémsajt az egyik leggyakrabban használt összetevő az alacsony szénhidráttartalmú ételekben és paleo receptekben.

Íme néhány finom keto finomság, amelyet krémsajttal készíthetsz:

• 4 hozzávalós krémtúrós palacsinta.
• Keto krémsajt kekszet.
• A legjobb sütőtökös krémsajtos muffin.

Több ketogén diétás snack

Ezekkel a frissítő őszibarackkal és tejszínes zsírbombákkal együtt rengeteg más egyszerű (és ízletes) recept is található.

Ha édesszájú vagy, ezeket nem hagyhatod ki:

• Macadamia Butter „Mogyoróvaj” zsírbombák.
• Alacsony szénhidráttartalmú ketogén csokoládé shake kollagénnel.

Ha valami finomra vágyik, ezek a ketogén diétás nassolnivalók a legjobbak:

• Ropogós kelkáposzta chips.
• Keto Guacamole.
• A legjobb keto avokádóval töltött tojás.

 Őszibarack zsírbombák

Hűtsd le a nyári meleget ezzel a barackos zsírbomba recepttel. Vagy egyszerűen csak élvezze őket, amikor csak édes és krémes keto diétás falatokra vágyik.

• Előkészítési idő: 10 perc
• Főzési idő: 0 perc
• Teljes idő: 10 perc
• Teljesítmény: 24.
• Kategória: Desszert.
• Konyha: Amerikai.

Hozzávalók

• 4 evőkanál sótlan vaj, megpuhult.
• 170g / 6oz bio krémsajt, lágyítva.
• 1 csésze fagyasztott őszibarack, kissé felmelegítve
• 3 1/2 evőkanál stevia vagy eritrit édesítőszer.

utasítás

1. Egy közepes tálban kézi mixerrel keverje össze a vajat, a krémsajtot, az őszibarackot és a 3 evőkanál steviát vagy eritrit édesítőt, amíg jól össze nem áll.
2. Helyezze a keveréket egy szilikon formába. Minden zsírbombát befedünk a maradék édesítőszerrel.
3. Tegye a formát a fagyasztóba, és 4 órán keresztül fagyassza le.
4. Ha megdermedt, vegyük ki a zsírbombákat a szilikon formából, és élvezzük.

jegyzetek

Fagyasztási idő: 4 óra.

Nutricion

• kalória: 43.
• zsír: 4.2 g.
• szénhidrátok: 1 g (nettó 0,9 g).
• fehérje: 0.5 g.