Válasz: A kesudió egyáltalán nem kompatibilis a keto diétával, mivel túl magas a szénhidráttartalma.
A kesudió az egyik legrosszabb dió, amit ketózisban lehet enni. Egy 55 g-os adag (kb. 36 kesudió) 15 g nettó szénhidrátot tartalmaz.
Ha diót szeretne enni, vagy gyors energialöketre van szüksége, válasszon különösen keto-kompatibilis diót. Ugyanazon 55 grammos adagból 19-et is megehet pekándió mindössze 1 gramm nettó szénhidráttal vagy 20 Makadámiadió mindössze 3 g nettó szénhidráttal.
Ha áttekintést szeretne kapni a ketobarát diófélékről, nézze meg cikkünket: legjobb dió a keto diétában.
Táplálkozási információk
Adag mérete: 55 g
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 15,2 g |
| Zsírok | 24,9 g |
| fehérje | 10,3 g |
| Összes szénhidrát | 17,1 g |
| rost | 1,9 g |
| kalória | 314 |
forrás: USDA
