Válasz: A fenyőmag közepes szénhidráttartalmú és sok cukrot tartalmaz. De mértékkel szedheti keto diétán.
A fenyőmag kb dió amelyek az ananász pikkelyében vannak, valójában a fenyők magjai. Fehérek, hosszúkásak és nagyon aromásak. Hasonló ízük van, mint az mandula de sokkal édesebb.
Itt láthat egy listát a legjobb dió a keto diétában.
Egy 30 g-os adag fenyőmag összesen 2.82 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Tehát egy ketónak tekinthető aszalt gyümölccsel van dolgunk, nagyon szigorúan betartva a mennyiségeket. Ne feledje, mint mindig, hogy ebben az esetben a szénhidrátok majdnem fele cukor. Tehát ne lépje túl a napi 30 g-ot.
A többit illetően a fenyőmag tele van érdekes tulajdonságokkal. Jók a koleszterinszint szabályozására és általában a szív- és érrendszerre. Magas tartalma miatt omega-6 és az omega-3 segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. Magas E-vitamin- és cinktartalma pedig, amelyek természetes antioxidánsok, segítenek megóvni szív- és érrendszerünk egészségét.
Magas E-vitamin-, kálium-, magnézium- és vastartalma az immunrendszer erősítésében is segít, és sok szakértő egyetért abban, hogy a fenyőmag rendszeres fogyasztása jó módszer védekezőképességünk fokozására. Mindenekelőtt az évszakok váltakozásában.
Végül magas rosttartalmuk van, így hasznosak lehetnek a székrekedés leküzdésében, az étvágy szabályozásában és a testsúly megőrzésében. Valami, ami nagyon érdekel minket, különösen a keto diéta kapcsán. Mivel sok embernek gondot okoz a mosdóba menés.
Tehát már időbe telik, hogy kihasználd őket, és beépítsd őket a keto diétába. Egy jó pesto szósz recept megéri a sót, a fenyőmagot szárított gyümölcsként használja. Tehát jó lehetőség beépíteni keto életmódjába.
Sokan vannak mások is dió amelyek szintén keto-kompatibilisek. Például:
Táplálkozási információk
Adag mérete: 30 g
| név | érték |
|---|---|
| szénhidrátok | 0 g |
| Zsírok | 0 g |
| fehérje | 0 g |
| rost | 0 g |
| kalória | Kcal 0 |
forrás: USDA.
