Válasz: A mogyoró egy szárított gyümölcs, amelyet mértékkel fogyaszthat a keto diéta alatt.
A mogyoró olyan diófélék, amelyet keto snackként vagy receptjei érdekes összetevőjeként fogyaszthat. Nagyon gyakori, hogy kakaós krémekkel kombinálják őket Nutella mivel csokoládéval kombinálva hihetetlen ízük van.
Egy 50 g-os adag mogyoró mindössze 3.5 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez eléggé keto-kompatibilissé teszi őket. De ne feledje, hogy legyen óvatos, mert nagyon könnyű elkezdeni diót enni, és nem lehet abbahagyni.
Ha tovább szeretné csökkenteni a szénhidrát mennyiségét diófogyasztás közben, akkor a leginkább ajánlott lehetőségek a pekándió o las makadámiadió.
Általánosabb ötletet kaphat, ha elolvassa ezt a cikket milyen dióféléket együnk ketón.
Táplálkozási információk
Adag mérete: 50 g
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 3.5 g |
| Zsírok | 30,4 g |
| fehérje | 7.5 g |
| Összes szénhidrát | 8.35 g |
| rost | 4.85 g |
| kalória | 314 |
forrás: USDA
