उत्तर: अंडे वहाँ के सबसे अधिक कीटो खाद्य पदार्थों में से एक हैं। किटोजेनिक आहार पर ऐसे लोग भी हैं जो केवल अंडे खाते हैं या नियमित साप्ताहिक योजना बनाते हैं जिसमें केवल अंडे शामिल होते हैं।
अंडे कीटो आहार पर एक अत्यंत लोकप्रिय भोजन है। इसकी खपत बहुत आम है कीटो ब्रेकफास्ट रेसिपी. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ प्रोटीन और वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। एक एल-आकार के अंडे में कुल लगभग 0.4 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है।
कीटो आहार में अंडे का उपयोग इतना आम है कि तथाकथित "अंडा उपवासकीटो डाइट पर। इन उपवासों में आमतौर पर पूरा दिन या यहां तक कि पूरा सप्ताह अंडा आधारित भोजन खाने में व्यतीत होता है। ऐसे उपवास करने वाले ज्यादातर लोगों का दावा है कि वजन घटाने में तेजी लाने के लिए यह एक अच्छा तरीका है। इस अवधि के दौरान, जो आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक रहता है, वे केवल अंडे खाते हैं, मक्खन, जैतून का तेल, नारियल तेल y पनीर. जैसा कि तार्किक है, इस प्रकार का अभ्यास नहीं है "सभी दर्शकों के लिए".
जिस तरह कई लोग अपने नाश्ते के लिए अंडे का उपयोग करते हैं, उसी तरह कीटो समुदाय में अन्य लोग भी हैं जो हमेशा नाश्ते के लिए अंडे पर निर्भर रहते हैं। तो यहाँ तुम जाओ 18 केटो एगलेस ब्रेकफास्ट रेसिपी जो आपको एकरसता से बाहर निकलने में मदद करेगा।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 बड़ा
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 0.4 जी |
| ग्रीज़ों | 4.8 जी |
| प्रोटीन | 6.3 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 0.4 जी |
| रेशा | 0,0 जी |
| कैलोरी | 72 |
Fuente: यूएसडीए
