સુપર ક્રીમી કેટો મસાલાવાળા કોળાની લેટ રેસીપી

તે કોળાના મસાલાવાળી લટ્ટે (PSL) સીઝન છે, અને કેટો ડાયેટરને પણ આ પાનખર મુખ્ય સાથે રજાઓની મજાની જરૂર છે.

તમારે સ્ટારબક્સ વર્ઝન લેવાનું ટાળવું જોઈએ, પરંતુ આ કોળાના મસાલાની લેટે રેસીપી તમને બીજું કંઈ લેવાની ઈચ્છા રાખશે નહીં.

તે સ્વાદ અને ચરબીથી ભરપૂર છે, જે આ કોફી પીણાને ક્રીમી અને સંતોષકારક ટેક્સચર આપે છે.

વધારાના સ્વાદ માટે જાયફળનો સ્પર્શ ઉમેરો, અથવા તેને સ્વિચ કરો અને વધુ સરળ પૂર્ણાહુતિ માટે નારિયેળનું દૂધ, નારિયેળની ક્રીમ અથવા થોડી હેવી વ્હીપિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.

જો તમને ખાંડ વગરની તમારી લેટ ગમતી હોય, તો સાદી કેટો કોફી અજમાવી જુઓ. જો કે, જો તમે તમારા કોળાના મસાલામાં થોડી મીઠાશ ઉમેરવા માંગતા હો, તો સ્ટીવિયા, સર્વે અથવા અન્ય લો કાર્બ સ્વીટનરનો સ્પર્શ ઉમેરો.

આ લો કાર્બ કોળા મસાલા લેટ છે:

• મીઠી.
• મસાલેદાર.
• ડીલ્ડો.
• સ્વાદિષ્ટ.

મુખ્ય ઘટકો છે:

• કાફે.
• કોળાની પ્યુરી.
• વેનીલા અર્ક.
• બદામનું દૂધ.

વૈકલ્પિક ઘટકો.

• એરિથ્રિટોલ સ્વીટનર.
• જાડા ક્રીમ.
• એસ્પ્રેસો.

આ કેટો મસાલાવાળા કોળાના 3 સ્વાસ્થ્ય લાભો

# 1: ઊર્જા અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કોફી પીણું તમારી ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે તમારી શારીરિક કામગીરીને પણ સુધારી શકે છે?

જ્યારે મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠવા માટે કોફીનો કપ પીવે છે, ત્યારે એથ્લેટ્સનું ધ્યાન વધુ વ્યૂહાત્મક હોય છે.

એક અભ્યાસમાં, સ્પેશિયલ ફોર્સના કર્મચારીઓને 27 કલાકની સતત જાગરણ દરમિયાન કામગીરી અને સતર્કતા પર તેની અસરોની તપાસ કરવા માટે રાતોરાત ફિલ્ડ ઓપરેશન દરમિયાન કેફીન આપવામાં આવ્યું હતું.

સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે કેફીનનો ઉમેરો ચલાવવાની કામગીરીમાં સુધારો કરવા તેમજ ઓપરેશન દરમિયાન સતર્કતા જાળવવા માટે જવાબદાર છે. ¹ ).

#2: તે વિટામિન A નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે

કોળુ એ વિટામિન A ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે. વાસ્તવમાં, કોળાની પાઇનો ટુકડો તમારા ભલામણ કરેલ દૈનિક મૂલ્યના લગભગ 250% ધરાવે છે ( ² ) ( ³ ).

વિટામિન A એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે અને તે તમારા શરીરની વિવિધ પ્રણાલીઓ માટે નિર્ણાયક ઘટક છે. તે પ્રતિરક્ષા, દ્રષ્ટિ, જનીન અભિવ્યક્તિ, પ્રજનન, વૃદ્ધિ અને વિકાસ અને સેલ સિગ્નલિંગમાં ભૂમિકા ભજવે છે. ⁴ ).

આંખના સ્વાસ્થ્યના ઘટક તરીકે, વિટામિન A આંખોને પ્રકાશ શોષવામાં મદદ કરે છે અને કોર્નિયાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. તે કોશિકાઓના ભિન્નતા અને વૃદ્ધિને પણ સમર્થન આપે છે, જે હૃદય, ફેફસાં, કિડની અને લીવર જેવા અંગોને સહાયક છે. ⁵ ).

#3: સ્વસ્થ બ્લડ સુગર લેવલને સપોર્ટ કરે છે

મસાલા જે આ કોળાના મસાલાવાળા લટ્ટાને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે તે તજનો સમૃદ્ધ સ્વાદ છે. આ મસાલા, સમગ્ર વિશ્વમાં ઉપયોગમાં લેવાતા, સ્વાસ્થ્ય લાભોનું પાવરહાઉસ છે.

એટલું જ નહીં તે વધારવા વગર એક મીઠો સ્વાદ આપે છે રક્ત ખાંડ સ્તર, તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે અને પ્રકાર બે ડાયાબિટીસના નિવારણમાં સંભવિત ભૂમિકા ભજવે છે ( ⁶ ) ( ⁷ ).

તજમાં સિનામાલ્ડીહાઇડ, સિનામિક એસિડ અને સિનામેટ જેવા આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા સંયોજનો હોય છે, જે તમારા શરીરને બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ લાભો પ્રદાન કરે છે.

તજના સેવનની ફાયદાકારક અસરોમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિકેન્સર, લિપિડ-ઓછી અસર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગની રોકથામનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે પાર્કિન્સન અને અલ્ઝાઈમર ( ⁸ ).

કેટો મસાલેદાર કોળુ લાટ્ટે

તમારે સિઝનના ડ્રિંકને ચૂકી જવાની જરૂર નથી કારણ કે તમે ઓછા કાર્બ આહાર પર છો. સ્ટારબક્સના કોળાના મસાલાના લેટને છોડો જે ખાતરીપૂર્વક તમારી બ્લડ સુગરને ગડબડમાં છોડી દેશે અને આ ડેરી-ફ્રી, કેટો સંસ્કરણ પર જાઓ.

• કુલ સમય: 5 મિનિટ.
• કામગીરી: 1.

ઘટકો

• ¼ કપ ગરમ પાણી.
• સ્વાદ વિનાની કેટો કોફીનું 1 પેકેટ.
• 1 કપ બદામનું દૂધ, ગરમ.
• 1 ટેબલસ્પૂન કોળાની પ્યુરી.
• 1 ચમચી કોળા પાઇ મસાલા
• ¼ ચમચી તજ.
• 1 ચમચી વેનીલા અર્ક
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો unflavored collagen (વૈકલ્પિક).

સૂચનાઓ

હાઇ સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં બધું ઉમેરો, જ્યાં સુધી બધું સારી રીતે ભેગું ન થાય ત્યાં સુધી હાઇ સ્પીડ પર હરાવો.

પોષણ

• ભાગનું કદ: 1 લેટે.
• કેલરી: 120.
• ચરબી: 10 જી
• કાર્બોહાઇડ્રેટ: 4.25 ગ્રામ (નેટ: 1.25 ગ્રામ).
• ફાઇબર: 3 જી
• પ્રોટીન: 2 જી

પાલાબ્રાસ ક્લેવ: કેટો મસાલેદાર કોળા લેટ.