જવાબ: જ્યાં સુધી તમે તેને મધ્યસ્થતામાં લો ત્યાં સુધી કાંટાદાર નાસપતી કીટો આહારમાં ખૂબ સારી રીતે ફિટ છે.
કાંટાદાર પિઅર અથવા કેક્ટસ પિઅર (1 કપ) ના દરેક સર્વિંગમાં 8,9 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. જો કે તે વધુ માત્રામાં છે, જો તમને આ ફળની તલપ હોય તો તમે તેને ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકો છો. કાર્બોહાઇડ્રેટની મર્યાદા ઓળંગી ન જાય તે માટે જો તમે તમારા સેવનને દરરોજ અડધી સર્વિંગ સુધી ઘટાડશો તો તે શ્રેષ્ઠ રહેશે.
વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો
કાંટાદાર નાશપતીનો 23% સમાવે છે વિટામિન સીનું આગ્રહણીય દૈનિક મૂલ્ય, એક આવશ્યક એન્ટીઑકિસડન્ટ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 8,9 જી |
| ચરબીયુક્ત | 0.8 જી |
| પ્રોટીન | 1.1 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 14,3 જી |
| ફાઈબર | 5.4 જી |
| કેલરી | 61 |
સ્રોત: યુએસડીએ
