Kun noudatat ketogeenistä ruokavaliota, välipalavaihtoehtosi näyttävät joskus vähän rajallisilta. Sanoit hyvästit kyyneleillä rapeille ranskalaiset perunat, pretzeliä, tortillalastuja ja muita rapeita välipaloja, ja yhtäkkiä et tiedä mitä syödä tilalle. Siellä nämä mausteiset ketojuustolastut tulevat esiin.
Sillä ei ole väliä, etsitkö nopeaa välipalaa tai aperitiivia ystävillesi seuraavassa kokouksessasi. Saatavilla on monia vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, ja tehtävämme on näyttää ne sinulle.
Lue eteenpäin oppiaksesi valmistamaan näitä maukkaita ketojuustolastuja, jotka ovat täynnä hiilihydraatteja ja paljon terveellistä tyydyttynyttä rasvaa. Tarvitset vain kolme ainesosaa ja 10 minuuttia aikaasi näiden luomiseen."keto chipsejä".
Tämä keto-resepti maistuu vähähiilihydraattiselta Cheez-Itiltä, lisäkierteellä. Nyt sinun tarvitsee vain päättää: Kuinka tulet toimeen syömättä tätä juuri nyt ja odottamatta juhliin?
Kuinka tehdä parhaat ketojuustolastut
Yllättäen nämä ketolastut ovat melko yksinkertaisia valmistaa. Tarvitset vain kolme ainesosaa:
Valmista se esilämmittämällä uuni 220 ºC:seen. Ota iso uunipelti tai keksipelti ja peitä se leivinpaperilla.
Luo seuraavaksi pieni juustokumpu jokaista "sirua" varten, jonka haluat tehdä. Aseta jalapeño-viipale jokaisen kasan keskelle ja ripottele sitten pekonilla.
Tämä vähähiilihydraattinen resepti on valmis hetkessä, noin 7-10 minuutissa. Kuten ranskalaiset perunat, juusto sulaa jalapeñon ja pekonipalojen ympäriltä ja muodostaa paksun, rapean perunan. Paistamisen jälkeen jäähdytä lautasella. Voit säilyttää niitä jääkaapissa talouspaperilla vuoratussa ilmatiiviissä rasiassa.
Reseptiideoita: Kuinka nauttia Cheddar-juustolastuistasi
Nyt kun olet paistanut ketolastuja, sinun on tehtävä joitakin päätöksiä: Kuinka aiot nauttia niistä?
Tätä gluteenitonta reseptiä voi käyttää monella eri tavalla. Kasta ne salsaan tai guacamoleen, syö kourallinen tai yhdistä ne suosikkisalaattikääreisiisi nopeaksi lounasvaihtoehdoksi. Tässä on muutama lisää reseptiideoita, joilla pääset alkuun.
Tarjoile niitä aperitiivina seuraavassa kokouksessasi
Nämä ketolastut ovat täydellisen rapeita, joten ne ovat täydellinen välipala seuraavaan sosiaaliseen tapaamiseen. Tarjoile suosikki vähähiilihydraattisen dipin tai levitteesi kanssa, ja jos sinulla ei ole ideoita, tässä on muutama:
- Guacamole: Nämä Cheddar-juustolastut sopivat täydellisesti kaikkien suosikki meksikolaisen alkupalan kanssa. Kokeile tätä keto guacamole resepti seuraavissa juhlissasi.
- Buffalo kastike: Jos olet suuri juuston ystävä, tulet rakastamaan tätä yhdistelmää. Yritä upottaa sirut sisään juusto tässä puhvelin kanan mausteinen kastike, valmistettu raastettua kanaa, tulinen kastike y kermajuusto.
- Kastike: Kuka tarvitsee doritos-lastuja, kun voit nauttia näistä vähähiilihydraattisista vaihtoehdoista? Yhdistä suosikki (vähähiilihydraattisen) kaupasta ostetun kastikkeen kanssa tai kokeile tämä keto-resepti tehdä omasi.
- Rapudippi: Nämä ketolastut toimivat hyvin melkein minkä tahansa suosikkikastikkeesi kanssa. Jos etsit uutta reseptiä kokeiltavaksi, tee tämä rapukastikkeen resepti rannikolla seuraavaa cocktailia varten.
- Nachos: Voit helposti vaihtaa maissilastut näihin ketolastuihin juustoisempiin nachoihin. Seuraa tämä resepti sanatarkasti, mutta käytä ketolastuja porsaan kuorien sijaan. Ripottele pinnalle taco-maustetta ja koristele sitten sipulilla, guacamolella ja smetalla.
Käytä niitä kekseiden korvikkeena
Ketojuustolastuja voi käyttää myös keksien korvikkeena. Voit päällystää (jopa) juustolla, nauti keto hummus tai muu levite tai murenna ja ripottele keittokulhoon. Tässä on lisää reseptiideoita kulinaarisen luovuuden herättämiseksi:
- Juustolevyt: luo juustolautanen leikkeleillä, oliivit ja erilaisia ketohyväksyttyjä levitteitä. Yhdistä vähähiilihydraattiset juustolastut siivulle salami ja nauti.
- Keitot: aivan kuten kerran lisäsit osterikeksejä tai keksejä keittokulhoon, voit nyt käyttää niitä ranskalaiset perunat keto juustoa. Yritä muodostaa laitepari tämän kanssa ketogeeninen chili tai herkullisen kanssa parsakaali ja cheddarkeitto.
Tarjoile vähähiilihydraattisena lisukkeena
Aivan kuten yhdistäisit perunapussin suosikkipaninisi kanssa kulmadelissä, voit käyttää näitä ketoperunoita vähähiilihydraattisena lounaan lisukkeena. Yhdistä se yhteen näistä pääruoista saadaksesi täydellisen aterian:
- Salaattikääre: Kuka sanoo, että tarvitset leipää voileivän tekemiseen? Leikkaa ei-toivotut hiilihydraatit ja tarjoile itsellesi nämä perunat salaattikääreen kanssa. Etsitkö reseptiideoita? Kokeile näitä currykanan salaattikääreitä aloittaa
- Ketogeeniset voileivät: Kuten olet oppinut, kasviksia käytetään usein leivän sijasta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Yhdistä juustolastusi tämän kanssa paprikavoileipä nopeana lounasvaihtoehtona.
Keto-juustolastujen UKK
Joka kerta kun teet reseptin ensimmäistä kertaa, esiin tulee yleensä muutama kysymys. Toivottavasti nämä vinkit ja temput vastaavat kaikkiin kiusallisiin kysymyksiin reseptimuunnelmista, ainesosien vaihtamisesta ja ruoanlaitosta.
- Voitko korvata cheddarilla toisen tyyppisen juuston? Tietysti! Voit käyttää parmesaanijuustoa tai muuta kovaa italialaista juustoa, kuten asiagoa, manchegoa, mozzarellaa tai pecorinoa.
- Toimiiko juustoviipale yhtä hyvin kuin juustoraaste? Kyllä, koska juusto sulaa perunoissa tässä reseptissä, ei ole väliä, käytätkö juustoraastetta, juustoviipaleita vai hiutaleita.
- Voitko poistaa jalapeñot tästä reseptistä? Tietysti, jos et ole suuri mausteisten ruokien ystävä, voit jättää reseptin jalapenot pois. Kokeile sen sijaan maustamista paprikajauheella, valkosipulijauheella ja ripaus merisuolaa saadaksesi optimaalisen maun ilman kuumuus.
- Mikä on hiilihydraattien määrä näissä juustokeksissä? Olen iloinen, että kysyit. Jos tarkistat alla olevat ravintotiedot, huomaat, että näissä evästeissä ei ole nettohiilihydraatteja.
Uusi vähähiilihydraattinen suosikkivälipalasi
Nämä herkulliset cheddarjuustolastut sopivat täydellisesti mihin tahansa keto-ateriasuunnitelmaan aina kun voit. sietää maitotuotteita.
Nauti niistä kourallinen, juhlaalkupalaksi tai käytä lisukkeena lounasaikaan. Vaikka nämä sirut sisältävät vain kolme ainesosaa, voit helposti vaihtaa muutaman ainesosan, jotta saat niistä oman ainutlaatuisen kierteen. Kokeile lisätä ripaus mausteita, käyttää erilaisia juustoja tai kokeilla eri ainesosia.
Mitä kuuluu mausteisia ketojuustoperunoita yksin tai suosikki ketokastikkeesi kanssa. Nämä taivaan suolaiset ja rapeat puremat voivat päätyä kunniavieraiksi seuraavissa juhlissasi.
Mausteiset ketojuustolastut
Nämä mausteiset ketojuustoperunat (valmistettu pekonista ja jalapeñoista) ovat täydellinen keksinkorvike ja ovat paras välipala tai välipala milloin tahansa.
- Valmistusaika: 5 minuuttia
- Aika laittaa ruokaa: 10 minuuttia
- Kokonaisaika: 15 minuuttia
- Rendimiento: 12 perunaa
- Luokka: saapuva
- Keittiö: Amerikkalainen
Ainesosat
- Ruohoruokainen cheddarjuusto
- 1 keskikokoinen jalapeño
- 2 siivua pekonia
ohjeet
- Kuumenna uuni 220 ºC / 425 ℉ ja vuoraa uunipelti rasvankestävällä paperilla tai silikonipellillä.
- Lisää pellille tasaiset ruokalusikalliset juustoa. Aseta jalapeno-viipale kasan keskelle. Ripottele päälle murskattu pekoni.
- Paista korkealla 7-10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja reunat ovat kullanruskeita.
- Ota pois uunista ja jäähdytä kokonaan rapeaksi.
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 rapea
- kalorit: 33
- rasvaa: 3 g
- hiilihydraatteja: 0 g
- proteiinia: 2 g
Avainsanat: mausteiset ketojuustolastut