Oletko etsimässä vähähiilihydraattinen vaihtoehto täydellinen lempipastaasi? No pastan ystävät, teidän maailmanne on kääntymässä ylösalaisin parhaalla mahdollisella tavalla - paistettu ketokurpitsaspagetti.
Pasta on monille ihmisille parasta lohturuokaa. Mutta jos noudatat vähähiilihydraattista tai keto-ruokavaliota, pastan syöminen ei toistaiseksi tullut kysymykseen.
Tämä ketokurpitsa-resepti sisältää vain 5,5 grammaa nettohiilihydraatteja kuppia kohden. Täytä se vain sokerittomalla pastakastikkeellasi luodaksesi italialaisen suosikkiruokasi.
Ennen kuin sukeltaa spagettikurpitsan ravitsemuksellisiin etuihin, on harkittava useita muita pastavaihtoehtoja. Voit käyttää näitä vähähiilihydraattisia "nuudeleita" suosikkipastaruoissasi, kuten lasagne, juustomakaroni ja vanhanaikainen spagetti.
Muut Keto-ystävälliset "Pasta"-nuudelit
Spagettikurpitsan ravitsemus, rakenne ja maku tekevät siitä yhden yleisimmistä vähähiilihydraattisista pastavaihtoehdoista. Tämän monipuolisen ja helposti valmistettavan kurpitsan ohella saatat haluta kokeilla muita kasviksia ja keto-ruokia, joita voit käyttää perinteisten nuudeleiden sijasta. Tässä on joitain parhaita ideoita seuraavaa ateriaa varten.
Kesäkurpitsa nuudelit
Nuudelit kesäkurpitsa, tai zoodles, muunnetaan yksinkertaisesti raa'asta kesäkurpitsasta, joka leikataan spiraalimaisesti, jotta ne näyttävät nuudeleilta. Ne on helppo valmistaa spiralisaattorilla, jonka saat Amazonista alle 30 dollarilla.
ohjeet
- Kuumenna uuni 205 º C / 400 º F. Levitä leivinpaperi uunipellille.
- Leikkaa kurpitsaspagetti puoliksi
- Lorauta spagettikurpitsan päälle oliiviöljyä, suolaa ja pippuria
- Laita vuokaan ja laita uuniin 40 minuutiksi.
- Kun squash-spagetti on paistunut, ota ne pois ja anna jäähtyä.
- Kaavi kurpitsa haarukalla kulhoon
RAVITSEMUS
- Annoksen koko: 1 cup
- kalorit: 31
- rasvaa: 0,6 g
- hiilihydraatteja: 7 g (nettohiilihydraatit: 5,5 g)
- proteiinia: 0,6 g
Avainsanat: keto spagettikurpitsaa