vastaus: Oliivit ovat erinomainen rasvahappojen lähde ja ovat keto-yhteensopivia.
Joko rakastat heitä tai vihaat heitä. Oliivit ovat joka tapauksessa hyvä välipala keto-ruokavalioon. 10 keskikokoisen oliivin annos sisältää 1,2 g nettohiilihydraatteja. Oliivit ovat hyvä öljyhapon lähde, kertatyydyttymätön rasvahappo, joka auttaa vähentää sydänsairauksien riskiä.
Vihreät ja mustat oliivit ovat ravitsemuksellisesti lähes identtisiä, itse asiassa vihreät oliivit muuttuvat mustiksi kypsymisen jälkeen. Mutta vihreissä lajikkeissa on hieman enemmän natriumia, koska valmistajat kovettavat ne suolavedessä.
Oliivit ovat tyylikäs lisä kuivaan martiniin, ja täytetyt oliivit tuovat selkeyttä ja näkyvyyttä mihin tahansa juustolautanen.
Ravintotiedot
Annoskoko: 10 keskikokoista
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 1,2 g |
| rasvat | 3.8 g |
| proteiini | 0.4 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 2,4 g |
| kuitu | 1,2 g |
| kalorit | 42 |
lähde: USDA
