vastaus: mustat pavut eivät ole ketoa. Kuten useimmissa papuissa, niissä on liikaa hiilihydraatteja.
Jokainen annos mustia papuja (1 kuppi) sisältää 29,4 g nettohiilihydraatteja. Joten jos olet ketogeenisellä ruokavaliolla, mustat pavut eivät ole vaihtoehto.
Kuten useimmat pavut ja pavut, mustat pavut eivät kuulu keto-ruokavalioon, koska ne sisältävät paljon tärkkelystä ja vähän rasvaa, päinvastoin kuin haluat, jos olet keto-ruokavaliolla.
Vaihtoehdot
Jos haluat syödä papuja tyydyttääksesi himosi, paras vaihtoehto on musta soija. Niissä on runsaasti proteiinia, runsaasti antioksidantteja ja ne sisältävät vain 2 g nettohiilihydraatteja kuppia kohden, joten ne sopivat keto-ruokavalioosi.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 29,4 g |
| Gordo | 1.1 g |
| proteiini | 15,4 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 44,8 g |
| kuitu | 15,4 g |
| kalorit | 245 |
lähde: USDA
