آیا کتو تن است؟

ماهی تن یک غذای بدون کربوهیدرات است، بنابراین اگر می خواهید رژیم کتو داشته باشید، پروتئین بسیار خوبی است. حتی کنسرو تن ماهی کتو پسند است و آن را به گزینه ای مقرون به صرفه و راحت برای وعده های غذایی یا افزودن پروتئین به سالاد شما تبدیل می کند. هنگام خرید ماهی تن، از ماهی تن ساده در روغن زیتون یا روغن زیتون استفاده کنید. قبل از خرید انواع مختلف با نوعی طعم دهنده خاص، برچسب را به دقت بررسی کنید.

ماهی تن منبع اسیدهای چرب امگا 3 است که یک چربی ضروری برای یک رژیم غذایی سالم است. یک مطالعه نشان داد که امگا 3 عملکرد قلب، رگ های خونی و شریان های شما را بهبود می بخشد. ماهی تن همچنین سرشار از پتاسیم است که خطر ابتلا به سنگ کلیه و پوکی استخوان را کاهش می دهد.

به ایده هایی برای یک غذای ماهی تن کتو سالم نیاز دارید؟ جستجو کردن دستور العمل های کتو با ماهی تن و مطمئناً می خواهید تعداد زیادی از آنها را امتحان کنید.

از سوی دیگر، در حالی که آلاینده های آب برای هر صدف ماهی نگران کننده است، خطر آلاینده ها در واقع برای اکثر گونه های ماهی تن بسیار اندک است. با این حال، کنسرو ماهی تن سبک امن ترین است برای مصرف. FDA همچنین ماهی تن آلباکور را بی خطر می داند.

کودکان خردسال، زنان باردار و زنان شیرده باید مصرف غذاهای دریایی خود را بر اساس آن تنظیم کنند آخرین توصیه های موجود FDA.