پاسخ: زردآلو با کتو سازگار نیست زیرا کربوهیدرات زیادی دارد.
هر وعده زردآلو (1 فنجان) حاوی 14,1 گرم کربوهیدرات خالص است. متأسفانه، این خیلی زیاد است که برای رژیم کتو مناسب نیست.
ALTERNATIVAS
این frutas آنها تمایل به داشتن درصد کربوهیدرات کافی برای تطبیق با رژیم کتو دارند. با این حال، اگر می خواهید مقداری میوه به رژیم غذایی خود اضافه کنید، انواع توت ها بهترین گزینه هستند. برخی از گزینه های کتو عبارتند از:
شما همچنین می توانید بخورید آووکادو زیرا آنها بیشترین کتو میوه هایی هستند که می توانید پیدا کنید. آنها دارای کربوهیدرات بسیار کم و سرشار از چربی های سالم هستند که آنها را برای گنجاندن در رژیم کتو ایده آل می کند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان، نصف
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 14,1 گرم |
| چربی ها | 0.6 گرم |
| پروتئین | 2,2 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 17.2 گرم |
| فیبر | 3,1 گرم |
| کالری | 74 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
