دستور تهیه قهوه کتوژنیک ضد گلوله

آیا به طور مداوم احساس خستگی، گرسنگی و تحریک پذیری می کنید؟ خودتان را به دنبال فنجان پس از یک فنجان قهوه می‌گردید تا شما را از تعطیلات ناهار عبور دهید؟ اگر این به نظر شما می رسد، وقت آن رسیده است که فنجان قهوه معمولی خود را با یک قوری قوی قهوه کتو غنی شده عوض کنید.

این دستور قهوه کتو دارای لیستی از مواد با کیفیت بالا از جمله قهوه داغ، کره با علف و روغن MCT است تا انرژی خوبی به شما بدهد.

بیاموزید که چرا اگر هدف شما این است که ادامه دهید، افزودن این ماده اصلی کتو به برنامه صبحگاهی شما می تواند حیاتی باشد. کتوز.

قهوه کتوژنیک چیست؟

پدیده قهوه کتوژنیک در پنج تا ده سال گذشته به طور تصاعدی رشد کرده است. قهوه کتو با ریشه های اولیه خود در حرکات هکرهای زیستی مانند دیو آسپری از قهوه ضد گلوله، از آن زمان به هر دستور غذایی تبدیل شده است. قهوه با چربی اضافه و قند صفر.

امروزه، اکثر مردم قهوه کتو را ترکیبی از قهوه سیاه ارگانیک با کیفیت بالا و چربی کتوژنیک مانند کره تغذیه با علف و / یا MCT.

این ترکیب سرشار از چربی و کافئین و کربوهیدرات کم است، این ترکیب برای تامین مقادیر زیادی انرژی، تثبیت قند خون و حتی بهبود عملکرد شناختی و وضوح ذهنی شناخته شده است.

قهوه کتوژنیک چگونه کار می کند؟

هنگامی که قهوه کتو می نوشید، قدرت دانه قهوه را با قدرت کره تغذیه شده با علف و روغن MCT ترکیب می کنید تا یک لاته پرچرب، پرچرب و پربازده را به دست آورید.

قهوه سیاه حاوی تعدادی ریزمغذی مانند پتاسیم و نیاسین (یا ویتامین B3) است. پتاسیم به حفظ ضربان قلب ثابت و ارسال تکانه های عصبی کمک می کند، در حالی که نیاسین برای سلامت استخوان ها، تولید سلول های خونی و عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. ¹ ) ( ² ).

مطالعات جمعیتی نشان داده است که قهوه می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، پارکینسون و بیماری کبد کمک کند. ³ ).

کافئین، ترکیب فعال اصلی قهوه، چیزی است که شما را هوشیار نگه می دارد. به تحریک متابولیسم شما کمک می کند و در نتیجه می تواند چربی سوزی را افزایش دهد ( ⁴ ).

هنگامی که قهوه معمولی را با کره علف‌خوار و روغن MCT ترکیب می‌کنید، یک ترکیب قدرتمند به دست می‌آورید که می‌تواند انرژی شما را تقویت کند و ساعت‌ها شما را سیر و فعال نگه دارد.

چه چیز خاصی در مورد کره تغذیه شده با علف وجود دارد؟

کره تغذیه شده با علف از گاوهای تغذیه شده با علف تولید می شود. این گاوها اجازه دارند غذای خود را در فضاهای باز چرا کنند. این منجر به یک کره با مواد مغذی تر (و طعم بهتر) می شود.

کره حیواناتی که با علف تغذیه می شوند، تقریباً پنج برابر بیشتر از کره گاوهای تغذیه شده با غلات، CLA (اسید لینولئیک مزدوج) دارد. CLA یک اسید چرب طبیعی است که در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود. یک بررسی در سال 2015 نشان داد که CLA یک عامل مهم در تجزیه چربی ها در بدن شما است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. ⁵ ).

کره ای که با علف تغذیه می شود نه تنها منبع خوبی از چربی های با کیفیت است، بلکه باعث می شود ساعت ها احساس سیری و سیری داشته باشید. این به شما کرمی بودن آن لاته استارباکس را می دهد که مدام رویای آن را می بینید، بدون آن شیر بدون کرم کربوهیدرات بالا درباره اهمیت افزودن کره با علف به رژیم کتوژنیک خود بیشتر بیاموزید اینجا.

روغن MCT چیست؟

MCT فقط یک کلمه کلیدی نیست. MCT مخفف تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ​​است و یکی از بهترین و زیستی ترین اشکال انرژی موجود در بازار است.

روغن MCT از MCTهای خالص استخراج شده از روغن نارگیل (یا نخل) ساخته شده است. MCT ها یک منبع انرژی ایده آل هستند و به دلیل سرعت تبدیل آنها به انرژی قابل استفاده شناخته شده اند. این روغن نارگیل نیست، بلکه محصول جانبی روغن نارگیل است ( ⁶ ).

یک تصور غلط رایج این است که می توانید به جای روغن MCT از روغن نارگیل استفاده کنید. با این حال، روغن نارگیل تنها 55٪ MCT است، در حالی که روغن MCT از MCT خالص ساخته شده است. قابل تعویض نیستند.

این را بررسی کنید راهنمای ضروری در مورد روغن MCT نه تنها همه چیزهایی را که باید بدانید را به شما می گوید، بلکه شامل 9 دستور العمل آسان نیز می شود تا بتوانید فوراً از مزایای روغن MCT بهره مند شوید.

فواید روغن MCT برای سلامتی

مطالعات بیشتر و بیشتر نشان می دهد که MCT ها با ایجاد احساس سیری طولانی تر به شما کمک می کنند سیر بمانید. آنها همچنین می توانند متابولیسم شما را افزایش دهند، که می تواند به کاهش وزن کمک کند. ⁷ ).

روغن MCT همچنین می تواند از سلامت روده حمایت کرده و التهاب را کاهش دهد. روغن نارگیل یک آنتی بیوتیک طبیعی در نظر گرفته می شود که می تواند با باکتری های مضر مبارزه کند و در عین حال باکتری های خوب روده شما را حفظ کند. ⁸ ).

روغن MCT همچنین می تواند به بهبود سلامت شناختی شما کمک کند. مطالعات نشان می دهد که ارتباط قوی بین مغز و سلامت روده شما وجود دارد. مغز شما از کتون ها برای سوخت نیرو می گیرد، بنابراین جایگزینی کربوهیدرات ها با چربی ها و وارد شدن به حالت کتوز برای سلامت مغز و عملکرد ذهنی شگفت انگیز است. ⁹ ). این یک مکمل عالی برای کتو شیک مورد علاقه شما یا این یکی است. اسموتی ماچا. این ماده نه تنها حاوی روغن MCT، بلکه پپتیدهای کلاژن است که به بازسازی بافت سالم و پوست جوان تر و سالم تر کمک می کند. ¹⁰ ).

قهوه غنی شده کتو

صبح خود را با این ترکیب عالی از کافئین و چربی های سالم شروع کنید. این فنجان کم کربوهیدرات جادویی تمام چیزی است که به همراه یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن یک روز پربارتر نیاز دارید.

می‌توانید از هر نوع قهوه‌ای که ترجیح می‌دهید استفاده کنید، اما قهوه‌های روست سبک کمتر تلخ، روشن‌تر و طعم بهتری دارند. آنها همچنین حاوی بالاترین میزان کافئین هستند.

راه های زیادی برای تهیه قهوه خوشمزه وجود دارد، از جمله قهوه ساز اتوماتیک استاندارد، Aeropress، Chemex یا فرنچ پرس.

instrucciones

1. تمام مواد را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید.
2. با استفاده از مخلوط کن غوطه وری یا فومر، آن را روی حرارت کم با افزایش سرعت به بالا به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که کف کند مخلوط کنید.
3. سرو کنید، بنوشید و لذت ببرید.

اسکناس

قهوه برشته شده ارگانیک و سبک انتخابی عالی است. تلخی کمتری دارد و بنابراین نیازی به افزودن شیرین کننده به آن نخواهید داشت. فرنچ پرس گزینه خوبی است، زیرا قهوه ای عالی و صاف را می سازد.

اگر شیر در قهوه‌تان کم است، برای جایگزینی کتوژنیک، مقداری شیر بادام شیرین نشده یا خامه غلیظ اضافه کنید.

تغذیه

• کالری: 280
• چربی ها: 31 گرم
• کربوهیدرات: 2.8 گرم
• فیبر: 2,2 گرم
• پروتئین: 1 گرم

کلید واژه ها: دستور تهیه قهوه کتو ضد گلوله