قهوه های موکا با کمی نعناع یکی از محبوب ترین نوشیدنی های قهوه در منوی هر کافی شاپ است. استارباکس نعنا و موکا لاته را به همراه عظمت آن محبوب کرد قند و کربوهیدرات که به طور کلی توصیه نمی شود و حتی کمتر برای رژیم کم کربوهیدرات توصیه می شود.
این گزینه کم کربوهیدرات برای رژیم کتو شما مناسب است، فقط با 1 کربوهیدرات خالص و طعم خوشمزه و خامه ای موکا. دو تا سه قطره عصاره نعناع فلفلی و مقداری خامه فرم گرفته کتو برای یک موکای نعناع کتو کلاسیک اضافه کنید.
و با یک قاشق بزرگ پودر MCT، این موکای نعناع فلفلی فواید سلامتی نیز دارد.
از شیر نارگیل کامل، خامه نارگیل، یا خامه همزن سنگین استفاده کنید تا مقدار زیادی چربی سالم داشته باشید که ساعت ها شما را حفظ می کند.
این موکای نعناع کتو عبارت است از:
- طراوت بخش.
- شیرین
- بدون گلوتن.
مواد اصلی تشکیل دهنده:
- قهوه.
- عصاره نعناع
- پودر کاکائو
مواد اضافی اختیاری
3 مزیت سلامتی این موکای نعناع خانگی
شماره 1: افزایش عملکرد ذهنی
نعنا و شکلات ترکیبی عالی هستند. افزودن چند قطره عصاره نعناع فلفلی به این نوشیدنی قهوه یک موکای روزمره را به یک لذت کامل تبدیل می کند.
اما آیا می دانستید که نعناع می تواند عملکرد ذهنی شما را نیز بهبود بخشد؟
قهوه با محتوای کافئین خود مطمئناً شما را در صبح تشویق می کند، اما جادوی واقعی این نوشیدنی تقویت کننده مغز در نعناع است.
در یک مطالعه، محققان به گروهی از بزرگسالان عصاره نعناع فلفلی دادند و سپس عملکرد ذهنی آنها را ارزیابی کردند. نعناع نه تنها عملکرد وظایف شناختی را بهبود بخشید، بلکه علائم خستگی ذهنی را که معمولاً با این وظایف همراه است کاهش داد. 1 ).
شماره 2: از سلامت استخوان پشتیبانی می کند
سلامت استخوان با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. استخوان های شما از مواد معدنی، پروتئین و کلاژنو هر یک از این مواد مغذی برای یکپارچگی سیستم اسکلتی شما ضروری است.
در حالی که بسیاری از مردم نگران دریافت کلسیم کافی برای سلامت استخوان هستند، کلاژن اغلب نادیده گرفته می شود.
برای افراد مبتلا به استئوآرتریت و پوکی استخوان، مکمل کلاژن می تواند یک مزیت درمانی برای کمک به تقویت استخوان های شما باشد. اما حتی اگر بیماری استخوانی یا مفصلی ندارید، کلاژن همچنان یک ماده مغذی ضروری برای سلامت و استحکام استخوان است. 2 ) ( 3 ).
شماره 3: بهبود عملکرد فیزیکی
جای تعجب نیست که قهوه می تواند عملکرد بدنی شما را با تشویق شما قبل از تمرین افزایش دهد. اما فواید کافئین فراتر از افزایش کمی است.
وقتی قبل از ورزش کافئین می نوشید، می توانید زمان خستگی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید، به این معنی که می توانید سخت تر و سخت تر ورزش کنید. یکی از راه هایی که کافئین می تواند انرژی بیشتری را تامین کند، ارسال سیگنال به سلول های چربی برای تجزیه چربی برای انرژی است.
با وجود اسیدهای چرب بیشتر برای انرژی، بدن شما می تواند به عملکرد خود ادامه دهد. در واقع، محتوای اسیدهای چرب آزاد (FFA) می تواند تنها در یک ساعت پس از مصرف کافئین دو برابر شود و حداقل برای چهار ساعت بالا بماند. 4 ) ( 5 ).
موکا لاته نعناع کتو
در حالی که موکای ضد گلوله کلاسیک حاوی روغن و کره MCT است، این موکای نعناع فلفلی کتو شما را با شیر یا خامه نارگیل پرچرب، پودر کلاژن، پودر MCT و عصاره نعناع نگه می دارد.
و در مورد لفرهای نعناع استارباکس چطور؟ آنها پر از شکر و سایر مواد مشکوک هستند. و حتی اگر شربت بدون قند را دریافت کنید، قطعاً از مزایای سلامتی شیر نارگیل، پودر کاکائو با کیفیت بالا یا عصاره نعناع واقعی بهره نخواهید برد.
این موکای نعناع کتو چیزی بیش از یک نوشیدنی شیرین قهوه است. هر یک از موادی که با دقت انتخاب شده اند، فواید سلامتی خاص خود را دارند تا هر جرعه ای ارزشمند باشد.
نعناع طعمی با طراوت و تقویت کننده قدرت مغز می دهد. کلاژن از مفاصل و استخوان های شما حمایت می کند تا عملکرد ورزشی شما را حفظ کند. و کافئین به آزادسازی سلول های چربی کمک می کند، بنابراین انرژی اضافی برای سوزاندن دارید.
به نظر می رسد یک ترکیب بسیار جامد برای یک قهوه کتو.
بهترین قسمت؟ زمان آماده سازی این موکای نعناع فقط پنج دقیقه است.
سپس بیایید شروع کنیم.
پودر کاکائو، کلاژن، عصاره نعناع، پودر روغن MCT و خامه خود را جمع آوری کنید.
یک فنجان قهوه بنوشید یا یک اسپرسو یا فرنچ پرس درست کنید.
پس از آماده شدن قهوه، آن را به همراه کاکائو، نعناع فلفلی، کلاژن، پودر روغن MCT و خامه خود به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید.
با قدرت بالا هم بزنید تا همه مواد خوب با هم ترکیب شوند.
در یک لیوان قهوه یا لیوان پر از یخ برای یک قهوه سرد بریزید.
می توانید آن را با مقداری خامه فرم گرفته کتو پر کنید، شربت شکلاتی بدون قند Vitadulte، شکلات چیپسی های شیرین نشده یا شکلات تیره.
با تنها 1 گرم کربوهیدرات کل، این دستور موکای نعناع یکی از مواردی است که می‌خواهید در تابستان و زمستان آن را نگه دارید، به خصوص که هم گرم و هم سرد است.
موکا لاته نعناع کتو
این موکای نعناع استارباکس کتوژنیک، کم کربوهیدرات، خوشمزه و در عین حال کاملاً بدون قند است. برای مقدار خالص کربوهیدرات فقط 1 گرم، خامه فرم گرفته را روی آن اضافه کنید.
- کل زمان: 5 minutos.
- کارایی: 2 فنجان.
عناصر
- 2 شات اسپرسو.
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو.
- ¼ فنجان خامه یا خامه نارگیل.
- 2-3 قطره عصاره نعناع فلفلی.
- 1 قاشق غذاخوری کلاژن.
- 1 قاشق غذاخوری پودر روغن MCT.
instrucciones
- همه مواد را به مخلوط کن با سرعت بالا اضافه کنید و با حرارت بالا هم بزنید تا یکدست شود. می توانید از مخلوط کن غوطه ور نیز استفاده کنید.
- تقسیم کرده و در صورت تمایل با خامه فرم گرفته، پودر کاکائو و یک شاخه نعنای تازه سرو کنید. روی یخ یا داغ سرو کنید.
تغذیه
- اندازه قسمت: 1 فنجان.
- کالری: 92.
- چربی: 8 گرم
- کربوهیدرات: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم
- پروتئین: 5 گرم
کلید واژه ها: موکای نعناع کتو.