دستور العمل کتوژنیک سانگریای سبک و با طراوت

ممکن است فکر کنید که کتو به معنای کنار گذاشتن برخی نوشیدنی های تابستانی مانند سانگریا است.

خوشبختانه، این شراب قرمز، ودکا، آب معدنی گازدار شیرین نشده و آبلیمو به همان اندازه کتوژنیک است.

سانگریای کم کربوهیدرات سریع و آسان درست می شود و طعمی شبیه سنگریای کلاسیک دارد.

اگر واقعاً می خواهید این کار را انجام دهید، دوستانی را دعوت کنید و مقداری تاپاس کم کربوهیدرات یا سایر دستور العمل های کتو درست کنید و یک پارچ بزرگ را با شراب قرمز سنگریا پر کنید.

داشتن یک سبک زندگی کم کربوهیدرات به این معنی نیست که باید چیزهایی را که دوست دارید کنار بگذارید. و چه کسی سنگریا را دوست ندارد؟ در ادامه بخوانید تا با برخی از فواید شگفت‌انگیز این دستور پخت سنگریا برای سلامتی آشنا شوید.

این دستور پخت کتو سانگریا به شرح زیر است:

• طراوت بخش.
• شیرین
• سبک
• بدون گلوتن.

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• شراب قرمز.
• لیما.
• زویا (نوشابه شیرین نشده)، یا سودا یا آب گازدار.
• ودکا لیمو.

مواد تشکیل دهنده اختیاری:

• برش های لیموترش
• شراب سفید.
• برش های میوه تازه.

فواید کتوژنیک سانگریا برای سلامتی

شماره 1: بدون قند است

یک لیوان سنگریا فقط 4 گرم کربوهیدرات در هر وعده دارد و کاملاً بدون شکر اضافه شده است.

پرهیز از مصرف قند تنها سنگ بنای رژیم کتوژنیک نیست، بلکه بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ انرژی ثابت است، حتی پس از یک روز نوشیدن سانگریا کم کربوهیدرات.

شما می توانید از این دستور العمل کم کربوهیدرات لذت ببرید و در کتوزیس بمانید زیرا تنها چیزی که نیاز دارید Zevia یا نوشابه یا آب سودا بدون قند است.

زویا یک نوشابه شیرین شده با استویا است که طعمی شبیه نوشابه واقعی دارد، اما در واقع بدون قند است. این تغییر ساده باعث می‌شود این کتو سانگریا عالی شود، زیرا میوه و آب پرتقال را که معمولاً به این نوشیدنی اضافه می‌کنید، عوض می‌کنید.

حتی اگر رژیم کتو ندارید، یک سانگریای کم قند ایده خوبی است. مصرف بیش از حد قند می تواند همه چیز را از دیابت و سندرم متابولیک گرفته تا سرطان ایجاد کند. ¹ ) ( ² در واقع، قند با انواع مختلف سرطان از جمله سرطان سینه، روده بزرگ و پانکراس ارتباط دارد. ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

این لیست ادامه دارد و ادامه دارد، اما نتیجه همیشه یکسان است. برای داشتن یک زندگی سالم تر، باید تا حد امکان از مصرف شکر (به خصوص در اشکال تصفیه شده آن) اجتناب کنید.

شماره 2: سرشار از آنتی اکسیدان است

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از سلول ها و بافت های شما در برابر گونه های فعال اکسیژن (ROS) محافظت می کنند. بدن شما ROS را به طور طبیعی از طریق فرسودگی طبیعی یا از منابع خارجی مانند آلودگی، آفت‌کش‌ها، دود تنباکو یا فلزات سنگین ایجاد می‌کند. ⁶ ).

افزایش ROS با فرآیندهای بیماری های مختلف مانند دیابت، بیماری قلبی، بیماری های عصبی و سرطان های مختلف مرتبط است. ⁷ ). آنتی اکسیدان ها این مهاجمان ناخواسته را خنثی کرده و تعادل را به بدن شما باز می گرداند.

آنتی اکسیدان ها علاوه بر حفظ سلامت عمومی و متعادل بدن، فواید بالقوه جالب دیگری نیز دارند که باید در مورد آنها بدانید.

شراب قرمز به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها شناخته شده است. به طور خاص، ترکیب آنتی اکسیدانی رسوراترول. در مطالعات حیوانی، رسوراترول دارای خواص شبه انسولین بود. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما اگر این کار را داشته باشید می تواند خبر خوبی باشد مقاومت به انسولین یا هر اختلال مرتبط ( ⁸ ).

مطالعه دیگری روی موش‌ها نشان داد که رسوراترول اثرات محافظتی عصبی بر آسیب مغزی ناشی از اکسیتوتوکسین‌ها دارد. اکسیتوتوکسین ها گروهی از مواد شیمیایی هستند که اثر سمی روی مغز دارند. ⁹ ). آنها به طور کلی به عنوان افزودنی در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند.

شاید شنیده باشید که شراب قرمز برای قلب شما مفید است. یک مطالعه تأیید کرد که آنتوسیانین ها (آنتی اکسیدان دیگری که در شراب قرمز یافت می شود) می توانند اکسیداسیون کلسترول LDL و تجمع پلاکت ها را در یک مطالعه لوله آزمایش مهار کنند.

این دو رویداد اصلی در پیشرفت بیماری قلبی هستند ( ¹⁰ ).

شماره 3: برای پوست شما خوب است

مطمئناً، برخی از نوشیدنی‌ها می‌توانند شما را در لحظه احساس جوان‌تر کنند، اما این سنگریای کم کربوهیدرات می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید.

ترکیب شراب قرمز (غنی از آنتی اکسیدان) و لیموترش (غنی از ویتامین C) این نوشیدنی را به یک کوکتل عالی برای سلامت پوست تبدیل می کند.

لیموترش منبع عالی ویتامین C است. در واقع، یک لیموترش 35 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را پوشش می دهد. ¹¹ ).

ویتامین C همچنین نقش اساسی در تولید کلاژن دارد. و کلاژن ترکیبی است که پوست شما را جوان نگه می دارد ( ¹² ).

ویتامین C علاوه بر نقش مهمی که در تولید کلاژن دارد، به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی نیز عمل می کند. می تواند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند و از آسیب احتمالی خورشید جلوگیری کند ( ¹³ ).

برای شاد نگه داشتن سلول های پوست خود، باید آنتی اکسیدان کافی برای مبارزه با آسیب اکسیداتیو ناشی از ROS داشته باشید. در واقع، استرس اکسیداتیو ناشی از ROS عامل مهمی است که به پیری پوست کمک می کند. ¹⁴ ). همانطور که نبرد آنتی اکسیدان ها علیه ROS در تمام سلول های بدن شما ادامه دارد، شراب قرمز به شما کمک می کند، بنابراین استراحت کنید و از مزایای آن لذت ببرید.

به یاد داشته باشید: الکل باعث کم آبی بدن شما می شود که برای پوست شما وحشتناک است. فقط به یاد داشته باشید که بین هر کوکتل یک لیوان بزرگ آب بنوشید و باید به اندازه ای باشد که شما را به خوبی هیدراته نگه دارد.

کتو سانگریا

با تمام طعم و مزه منهای آب میوه و کربوهیدرات، یک جرعه از این سنگریای کم کربوهیدرات را بنوشید و تفاوت آن را متوجه نخواهید شد.

شراب قرمز را با یک شراب سفید مانند پینو گریجیو عوض کنید تا یک سانگریای سفید درست کنید. مقداری میوه تازه مانند زغال اخته یا تکه های لیموترش را برای طعم بیشتر میوه اضافه کنید.

تنها با 4 کربوهیدرات خالص، این سنگریای قرمز کتو برای شب تاپاس به همان اندازه برای روزهای گرم تابستان عالی است.

بنوشید، استراحت کنید و لذت ببرید.

سانگریای کتوژنیک سبک و با طراوت

دستور العمل کتو برای سانگریا کم کربوهیدرات با کمی آب لیمو و طعم میوه ای خوشمزه. بدون قند و مناسب برای سبک زندگی کم کربوهیدرات. فقط 4 کربوهیدرات خالص در هر لیوان.

• کارایی: 2 عدد کوکتل.

عناصر

• 115 گرم / 4 اونس شراب قرمز کتو یا کم شکر.
• 115 گرم / 4 اونس پرتقال زویا (یا نوشابه بدون قند صفر) یا آب معدنی گازدار.
• 30 گرم / 1 اونس ودکا لیمو.
• آب 1 عدد لیمو ترش.

instrucciones

1. مواد را در یک لیوان با هم ترکیب کنید. به آرامی هم بزنید. اگر دوست دارید یخ اضافه کنید.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 کوکتل.
• کالری: 83 کیلو کالری
• کربوهیدرات: 4 g

کلید واژه ها: دستور پخت کتو سانگریا.