پاسخ: توت سیاه به هیچ وجه کتو نیست، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است.
متأسفانه، توت سیاه برای رژیم کتو مناسب نیست، زیرا هر وعده توت سیاه (1 فنجان) حاوی 17,2 گرم کربوهیدرات خالص است.
ALTERNATIVAS
کومو frutas جایگزین ها به دنبال آنهایی هستند که دارای شاخص کربوهیدرات کافی پایین هستند مانند برخی از انواع توت ها، به عنوان مثال توت سیاه، تمشک یا fresas یا آووکادو حاوی سطح بالایی از چربی های سالم است.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 17.2 گرم |
| چربی ها | 0,5 گرم |
| پروتئین | 1,6 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 17.2 گرم |
| فیبر | 0,0 گرم |
| کالری | 71 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
