پاسخ: edamame می تواند یک کتو سازگار باشد. اما باید بسته بندی را بررسی کنید زیرا انواع زیادی دارد و برخی کربوهیدرات بیشتری نسبت به بقیه دارند.
Edamame نامی است که به روش خاصی برای تهیه غلاف سویا نارس کاملاً پخته شده با آب و نمک داده می شود. این غذا در چین، ژاپن و به طور کلی در آسیا بسیار رایج است.
100 گرم ادامام در مجموع تقریباً 3.71 گرم کربوهیدرات دارد. این بدان معنی است که edamame با کتو سازگار است. اما متأسفانه، این به این سادگی نیست. برای یک چیز، انواع مختلفی از سویا وجود دارد. برای دیگری، ادامه خود غذای آماده شده است. بنابراین چیز طبیعی برای این غذا یافتن آن در انجماد عمیق است. این باعث می شود تعداد کربوهیدرات ها بسته به سازنده بسیار متفاوت باشد. برخی هستند که سطح کربوهیدرات پایینی دارند اما برخی دیگر با سطوح بسیار بالاتری هستند. بنابراین ایده آل این است که بسته بندی را به طور کامل بررسی کنید. در جدول زیر، برخی از مارک های ادامه یخ زده عمیق را نشان می دهیم تا بتوانید میزان تغییر حجم کربوهیدرات ها را بسته به سازنده مشاهده کنید.
| نمبر | کربوهیدرات در هر قسمت | این کتو است |
|---|---|---|
| ادامه هاسندادو | 8.1 گرم |  نسبتا |
| Edamame Vitasia | 4.8 گرم |  Si |
| ادامه پری دریایی | 3.3 گرم | Si |
| Edamame Minnameme | 4.7 گرم | Si |
| منجمد Edamame از ناوارا | 6.6 گرم | نسبتا |
| ادامه کلاغ | 7.4 گرم | نسبتا |
| ژونگ‌هواچائوشی ادامه | 6.5 گرم | نسبتا |
| ادامه تایگر خان | 12 گرم |  نه |
| Edamame Kohyo Holland | 10 گرم | نه |
| ادامه لو رونگ | 10.5 گرم | نه |
همانطور که مشاهده می شود سطوح بسیار متغیری داریم. از کمی بیش از 3 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم به 12 گرم در آنهایی که سطوح بالاتری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود ظروف را بررسی کنید. از آنجایی که می توانیم کمی غافلگیر شویم.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 100 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات | 8.91 گرم |
| چربی ها | 5.2 گرم |
| پروتئین | 11.91 گرم |
| فیبر | 5.2 گرم |
| کالری | 121 kcal |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده.
