Se vi serĉas facilan keto-recepton por la tuta familio, ĉi tiu recepto de Kraka Kokido estas farita por helpi vin. Post nur dek kvin minutoj, vi havos teleron da fromaĝa ketokoko sur via tablo.
Do forgesu pri tiu frostita kokido, kiun vi havas en la frostujo. Ĉi tiu vespermanĝa recepto estas freŝa, bongusta kaj garantiita plaĉi al ajna palato.
Ĉi tiu kraka kokido kun malalta karbonhidrato estas:
- Riĉa.
- Krema.
- Dildo.
- Bongusta.
La ĉefaj ingrediencoj estas:
- Koko.
- Krema fromaĝo.
- Cheddar fromaĝo.
- Lardo.
- Kondimentoj
Laŭvolaj ingrediencoj.
- Cebolino.
- Cepopulvoro.
- Ruĝa pipro flokoj.
Kio estas Kraka Kokido?
Kraka kokido, nomita pro sia kutimiga gusto, estas kombinaĵo de kremfromaĝo, cheddarfromaĝo, lardo kaj ranĉaj spicoj.
Kvankam multaj krakaj kokaj receptoj uzas ranĉan saŭcon kiel kovrilon, ĉi tiu recepto uzas kombinaĵon de spicoj por atingi la ranĉan guston. Kial? Ĉar plej multaj ranĉaj miksaĵoj havas kaŝitajn fontojn de karbonhidratoj, kiujn vi volas eviti en la ketogena dieto.
Sanaj avantaĝoj de ĉi tiu kraka kokido
# 1: Ĝi estas alta en proteino kaj malalta en karbonhidratoj
La profilo de makronutraĵoj Keto Crack Chicken estas perfekta por keto-dietanto. Ĝi estas malalta en karbonhidratoj, 3 netaj karbonhidratoj por porcio, kaj alta en proteino, kun 18 gramoj por porcio.
Ĝi ankaŭ enhavas signifan kvanton da graso, 19 gramoj, por konservi la ketonojn fluantajn. Vi povas esti certa, ke kiam vi ĝuas ĉi tiun pladon, ĝi ne pliigos vian insulinon aŭ eliĝos el ketozo.
# 2: Ili enhavas herbojn, kiuj provizas potencajn antioksidantojn
Ĉi tiu recepto postulas diversajn herbojn por atingi la ranĉan guston prefere ol elekti antaŭfaritan ranĉan saŭcon.
Unu el la avantaĝoj de uzi individuajn herbojn anstataŭ uzi pretan miksaĵon estas, ke vi ne nur evitas aldonitan sukeron, sed vi ankaŭ povas garantii la kvaliton de viaj ingrediencoj.
La herboj uzataj en ĉi tiu recepto, kiel petroselo, ajlo kaj aneto, estas plenplenaj de antioksidantoj. Antioksidantoj helpas vian korpon batali oksidavan streson, tenante viajn ĉelojn feliĉaj kaj sanaj. Kvankam oksigenado estas natura procezo, kiun via korpo trairas, la ŝlosilo estas ĉiam havi sufiĉe da antioksidantoj por teni ĝin en kontrolo. Inkluzive de manĝaĵoj kiel herboj kaj legomoj, male al gustoj, povas plibonigi vian antioksidan statuson kaj subteni oksididan ekvilibron ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Tuja Poto Keto Kraka Kokido
Kiel fari keto-kraki kokidon?
Krom esti nekredeble bongusta, ĉi tiu recepto estas tre facila por prepari. Uzante rostikan kokidon signife malpliigas tempon, sed vi ankaŭ povas uzi senostajn kokajn femurojn aŭ kokajn mamojn, se vi volas.
Komencu pecetigante la kokidon kaj metu ĝin en la Instan Poton.
Se vi ne havas Tujan Poton kaj preferas uzi malrapidan kuirilon, vi ankaŭ povas, nur prepariĝu, ke ĝi daŭros iom pli longe por kuiri.
Poste, aldonu la kreman fromaĝon, spicojn, spicojn kaj cheddar-fromaĝon al la pecetigita kokido kaj movu por kombini..
Metu la kovrilon sur la Tujan Poton, sigelu kaj turnu la valvon por fermi. Premu MANUAL- +10 minutojn por kuiri, kaj kiam la tempigilo malŝaltas, mane liberigu la premon.
Kiam la premo estas tute liberigita, malfermu la poton kaj aldonu 3/4 de la lardo kaj movu por kombini. Fine, aspergu la petroselo kaj la restantan lardo supre por servi.
Kiel servi krakan kokidon?
Estas diversaj manieroj servi ĉi tiun keto-krakan kokidon, inkluzive:
- Vi povas uzi ĝin kiel trempaĵon sur keto-biskvitoj aŭ legomoj.
- Vi povas fari ĝin ĉefa plado kiel kaserolo kun flankoj.
- Vi povas uzi ĝin por fari laktukojn.
- Vi povas aldoni ĝin al keto-omleto aŭ keto-pano por fari sandviĉon aŭ takon.
Kiajn akompanojn povas havi kraka kokido?
Vi povas elekti viajn plej ŝatatajn flankojn por servi kun via kraka kokido, sed jen kelkaj ideoj escepte bone kun ĉi tiu plado:
Tuja Malalta Karbohidrata Kokido
Perfekta kombinaĵo de ĉedara fromaĝo, kremfromaĝo, lardo kaj ranĉaj spicaĵoj faras ĉi tiun recepton de keto-kraka kokido la plej ŝatata de la familio.
- Prepara tempo: 5 minutoj.
- Tempo por kuiri: 10 minutoj.
- Totala tempo: 15 minutoj.
- Rendimiento: 2 tasoj.
Ingrediencoj
- 1 rostita kokido
- 1 kulero da sekigita petroselo.
- 1/2 kulero da seka aneto.
- 1 kulero de ajlo-pulvoro.
- 1 kulero de cepo flokoj.
- 1/2 kulero da salo.
- 1/2 kulero da nigra pipro.
- 225g / 8oz kremfromaĝo, moligita kaj tranĉita en malgrandajn pecojn.
- 1 taso de fromaĝo cheddar, kradrita
- 4 strioj da lardo, kuiritaj kaj diserigitaj.
- 1/3 taso de ceboleto aŭ petroselo, fajne pikita.
Instrukcioj
- Pecetu la rostikan kokidon kaj metu ĝin en la Tujan Poton.
- Aldonu kreman fromaĝon, spicojn, spicojn kaj cheddar-fromaĝon. Movu por kombini.
- Remetu la ĉapon, sigelu kaj turnu la valvon por fermi. Premu MANUAL- +10 minutojn. Kiam la tempigilo sonoras, liberigu la premon permane.
- Aldonu 3/4 de la lardo kaj movu por kombini. Aspergu petroselo aŭ ceboleto kaj la restanta lardo supre por servi.
Nutrado
- Grando de parto: ¼ taso.
- Kalorioj: 248.
- Grasoj: 19 g.
- Karbonhidratoj: 3 g (Reto: 3 g).
- Fibro: 0 g.
- Proteino: 18 g.
Ŝlosilvortoj: keto tuja kraka kokido.