Recepto de Keto-Instant Pot Pork-Kotletoj

Porkkotletoj povas aspekti simplaj, sed ili ankaŭ povas esti komplikaj. Bone faritaj ili estas sukaj kaj teneraj. Tamen, se vi tro kuiras ilin, estas facile transformi ĉi tiun komfortan manĝaĵon en io malmola, pork-aromigita.

Jen kie ĉi tiu tuja porkkotleta recepto eniras. Uzado de Tuja Poto permesas vin prepari viajn kotletojn al perfekteco. Kaj ili estas tiel simple prepareblaj ke ili eĉ povus fariĝi semajna manĝo.

Kun ĉi tiu facila recepto, vi ne devos bruni, senglacii aŭ sekvi iujn ajn aliajn komplikajn kuirteknikojn. Prema kuirado malpliigas ĝustatempe kaj donas al vi la tutan guston, kiun vi povus deziri.

Kombinu ĉi tiun recepton kun iom "terpomkaĉo”Kun florbrasiko aŭ kun viaj plej ŝatataj legomoj. Vi povas servi ilin per ĉi tiu recepto krema ajlo florbrasiko pisitaj terpomoj, aŭ kun Krema napo pisitaj terpomoj kun butero kaj lardo.

Ĉi tiu recepto de Instant Pot estas:

• Bongusta
• Konsola.
• Bongusta
• Kontentiga.

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Porkkotletoj.
• Karna buljono.
• Butero.

Laŭvolaj Ingrediencoj:

• Oleo de olivo.
• Ajla pulvoro.
• Papsikoj.

Sanaj avantaĝoj de ĉi tiu recepto de porkkoleto

Ili estas riĉaj je tutaj laktaĵoj

Estis tempo, kiam multaj sanprofesiuloj avertis kontraŭ tutaj laktaĵoj, sugestante, ke homoj pli bone konsumu sengrasajn aŭ sengrasajn elektojn. La timo estis, ke tuta laktaĵo, riĉa je saturita graso, kondukus al kormalsano. Feliĉe por vi, tiuj tagoj finiĝis.

Fakte, iuj esploroj eĉ montras, ke tutaj laktaĵoj povas esti utilaj por kora sano ( ¹ ).

Ankaŭ, laktaĵoj estas bona fonto de kalcio kaj vitamino A. Vitamino A estas grassolvebla vitamino. Ĉi tio faras la grasenhavon de tuta laktaĵo eĉ pli utila ( ² ).

Ĉi tiu recepto ne nur postulas buteron, ĝi ankaŭ havas la tutan grason de acida kremo.

Ili enhavas bestajn proteinojn

La proteino Ĝi estas decida makronutraĵo por muskola kresko kaj bontenado, sed ne ĉiuj proteinfontoj estas kreitaj egalaj. Akiri vian proteinon de besta fonto kiel porkaĵo certigas, ke vi ricevas kompletan proteinon. Alivorte, ĝi havas ĉiujn esencajn aminoacidojn en la kvantoj, kiujn via korpo bezonas.

Krome, porkaĵo estas bonega fonto de B-vitaminoj, kiuj estas esencaj por energiproduktado kaj plenumas multajn malsamajn funkciojn por konservi fortan metabolon ( ³ ) ( ⁴ ).

Tujaj Potaj Porkkotletoj

Ĉu vi pretas prepari molajn porkajn kotletojn? Prenu vian Tujan Poton aŭ Premkuirilon kaj komencu kuiri.

Forigu la kovrilon de la Tuja Poto kaj starigu la agordon de Saute dum 10 minutoj. Poste aldonu la buteron kaj cepojn kaj kuiru dum tri ĝis kvar minutoj.

Dume, aspergu la porkajn kotletojn per salo kaj pipro. Poste apartigu la cepojn kaj aldonu la kotletojn al la fundo de la poto.

Noto: Vi povas uzi freŝajn aŭ frostajn porkajn kotletojn.

Kuiru la porkajn kotletojn ĝis ora bruno ambaŭflanke, tiam aldonu la bovaĵbuljonon kaj Worcestershire-saŭcon. Movu bone la likvaĵon.

Remetu la ĉapon kaj fermu la valvon. Premu MANUAL +8 minutojn por daŭrigi kuiradon. Kiam la tempigilo malŝaltas, lasu la vaporon liberiĝi nature.

Forigu la porkajn kotletojn kaj metu ilin sur teleron. En malgranda bovlo, aldonu la sagradikon kaj akran kremon.

Fine, verŝu la kremsaŭcon kaj cepojn super la porkajn kotletojn por servi.

Konsiloj por Kuiri Tujajn Potajn Porkkotletojn

• Se vi ne havas preman kuirilon aŭ Instant Pot, vi povas akiri la saman sukan delikatan viandon uzante malrapidan kuirilon, nur daŭros pli longe por kuiri.
• Por la saŭco, vi povas uzi ajnan tipon de buljono, kiun vi havas. Osta buljono, kokida buljono kaj viandbuljono funkcias.

Tujaj Potaj Porkkotletoj

• Totala tempo: 15 minutoj.
• Rendimiento: 2 porkaj kotletoj.

Ingrediencoj

• 1 kulero da butero.
• 1 meza cepo, tranĉita
• 2 tasoj de kale, pikita
• 2 senostaj porkkotletoj.
• ½ kulero da salo.
• ¼ kulero da nigra pipro.
• 1 taso da viandobuljono, aŭ osta buljono.
• 1 kulero Worcestershire-saŭco.
• 1 kulero da sagradiko-pulvoro.
• 1/3 taso acida kremo.
• ¼ taso petroselo, pikita.

Instrukcioj

1. Forigu la kovrilon de la Tuja Poto kaj premu SAUTE +10 minutojn. Aldonu la buteron kaj cepon kaj kuiru dum 3-4 minutoj. Aldonu salon kaj pipron al la porkaj kotletoj. Movu la cepojn flanken kaj aldonu la kotletojn al la fundo de la Tuja Poto.
2. Post kiam la porkkotletoj estas brunigitaj ambaŭflanke, aldonu la bovaĵbuljonon kaj Worcestershire-saŭcon. Movu bone la likvaĵon.
3. Remetu la ĉapon kaj fermu la valvon. Premu MANUAL +8 minutojn. Kiam la tempigilo malŝaltas, lasu la premon liberiĝi nature.
4. Forigu la porkajn kotletojn kaj metu ilin sur teleron. Aldonu la sagradikon kaj akran kremon.
5. Verŝu la kremsaŭcon kaj cepojn super la porkajn kotletojn por servi.

Nutrado

• Grando de parto: 1 porkaĵo.
• Kalorioj: 289.
• Grasoj: 17 g.
• Karbonhidratoj: 11 g (retaj 6 g).
• Fibro: 5 g.
• Proteino: 25 g.

Ŝlosilvortoj: tujaj porkaj kotletoj.