Inter multaj el tiuj terpomformaj legomoj estas la blankaj kaj purpuraj buloj kiuj estas napoj. Kvankam vi eble konsideris ilin radiklegomoj, rapoj efektive estas parto de la krucifera legoma familio kune kun florbrasiko, Bruselaj ŝosoj y brokolo, por nomi kelkajn. Kiel florbrasiko, rapoj faros vin sata kaj provizos al vi ŝlosilajn nutraĵojn, dum ili estas malaltaj en kalorioj.
Estas multaj manieroj prepari rapojn, servi ilin purigitaj estas bonega maniero aldoni la perfektan flankon.
Krom esti bonega malalta karbonhidrata alternativo al terpomojKiajn aliajn avantaĝojn proponas rapoj?
La avantaĝoj de rapoj
- Batalu inflamon.
- Plibonigas ostan sanon.
- Plibonigi sangan fluon.
# 1: batali inflamon
Napoj estas riĉaj je komponaĵoj kiel vitamino K kaj omega-3 grasacidoj. Ĉi tiuj grasaj acidoj estas konsiderataj sanaj grasoj kaj ludi gravan rolon en batali libera radikala damaĝo tio povas kaŭzi inflamon.
# 2: plibonigi ostan sanon
Alia mineralo, kiun vi trovos en rapoj, estas kalcio. Ni ĉiuj aŭdis, ke kalcio helpas konstrui fortajn ostojn kaj ne estas sekreto kial. Dum ni maljuniĝas, ni perdas ostan mineralan densecon, eluzante la fortikecon kaj forton de niaj ostoj. Aldono de rapoj al via dieto povas doni al viaj ostoj tiun kroman kalcian akcelon, kiun ili eble bezonas.
# 3: plibonigi sangan fluon
Fero troviĝas ankaŭ en abundaj kvantoj en ĉi tiu bonkora legomo. Fero estas vere necesa por la ĝusta funkciado de la organoj. Ĉi tio signifas, ke rapoj estas ŝlosila provizanto por pli bona cirkulado tra la korpo.
Ĉu vi serĉas la perfekta malalta carb plado Aŭ vi estas nur laca manĝi la samajn terpomojn ĉiutage, ĉi tiu recepto de pureo de rapo estas perfekta por vi.
Krema Napo "Terpomoj" kun Keto Bacon
Ĉi tiu recepto de keto-napo "puretaj terpomoj" estas bongusta malalta karbonhidrato alternativo al via plej ŝatata plado, kiun vi volas dividi ĉe ĉiu familia renkontiĝo!
- Prepara tempo: 10-minutoj
- Totala tempo: 20-minutoj
- Rendimiento: 3
- Kategorio: Komencantoj
- Kuirejo: americana
Ingrediencoj
- 4 grandaj rapoj.
- 1/2 taso de lardo-pecoj.
- 2 kuleroj de herb-nutrita butero.
- 1/2 taso da migdala lakto.
- Himalaja rozkolora salo.
- Nigra pipro.
Instrukcioj
- Senŝeligu, lavu kaj tranĉu la rapojn en kubojn.
- Metu en poton kaj plenigu per akvo.
- Alportu la akvon al bolado kaj boligu dum 12-15 minutoj aŭ ĝis mola.
- Streĉi kaj lavu la kuiritajn rapojn.
- Metu en grandan miksaĵon kaj uzu forkon por rompi la rapojn en pli malgrandajn pecojn.
- Miksi ĉiujn ingrediencojn per manmiksilo aŭ alia miksilo.
- Aldonu la migdalan lakton kaj buteron. Miksi ĝis vi ricevas la deziratan konsistencon. Aldonu salon kaj pipron al gusto.
Nutrado
- Grando de parto: 1 taso
- Grasoj: 7 g
- Karbonhidratoj: 3 g
- Fibro: 1 g
- Proteino: 1 g
Ŝlosilvortoj: Keto-napo-pureo