Respondo: Arakidoj ne estas la plej keto-kongrua nukso, sed malgranda kvanto estas akceptebla.
Porcio de 55 g da arakidoj enhavas 3,6 g da netaj karbonhidratoj. Kvankam ekzistas multaj pli bonaj keto-opcioj, la sanaj grasoj en arakidoj helpas vin senti pli longe. Paro da kuleroj enhavas ĉirkaŭ 24% de la magnezio, kiun vi bezonas en tago. Magnezio estas unu el la sep esencaj makromineraloj, kaj taŭga konsumado fortigu viajn ostojn.
Singardemo kun arakidoj: estu tre singarda se vi aĉetas arakido-produktojn kiel: hielo rostitaj arakidoj aŭ arakida butero ĉar ili verŝajne enhavas nivelojn de sukero vere tre alta.
Tamen, se vi volas pli keto-amikan nukson, uzu pekanoj o normalaj juglandoj. Ĉi tie vi povas vidi komparon de la plej bonaj ketonuksoj.
Nutraj informoj
Porcio grandeco: 55 g
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 3,6 g |
| Grasoj | 28,1 g |
| Proteino | 14,8 g |
| Entute karbonhidratoj | 9.0 g |
| Fibro | 5.4 g |
| Kalorioj | 323 |
Fonto: USDA
