Ranch Style Brødfri BBQ Tyrkiet Burgers Opskrift

Der er ikke noget mere amerikansk end at grille hamburgere med nogle skiver cheddarost. Men nu hvor du er på en ketogen diæt, må du undvære hamburgerboller.

I stedet er disse saftige BBQ-burgere i ranch-stil pakket ind i salat og toppet med barbecuesauce og ranchdressing til en burgeropskrift, du ikke vil glemme.

Denne opskrift kræver kalkun, men du kan nemt bytte det magre kød ud med græsfodrede hakkebøffer eller endda fede lamme- eller bøffelbøffer.

Tilføj gerne cheddarost af høj kvalitet, bacon i skiver og lidt kulhydratfattig barbecuesauce for at tage disse burgere til næste niveau.

Og selvfølgelig vil du gerne beholde dine tilbehør keto, så dropp fritterne og vælg nogle lækre grillede grøntsager.

Disse BBQ Ranch burgere er:

• Velsmagende
• Saftig
• Lækker
• Velsmagende

De vigtigste ingredienser er:

• Hakket kalkunkød.
• BBQ-krydderiblanding.
• Ketchup uden sukker.

Valgfri ingredienser:

• Ranchera sauce.
• 100 % græsfodret hakket oksekød.
• Cheddar ost.

3 sundhedsmæssige fordele ved disse BBQ Turkey Burgers

# 1: De er rige på svovlholdige forbindelser

Både løg og hvidløg er rige på mineralsk svovl. Svovl får ikke så meget opmærksomhed som andre mineraler som calcium eller magnesium, men det spiller stadig en afgørende rolle for dit helbred.

Måske er en af ​​de vigtigste funktioner for svovl i din krop dets rolle i produktionen af ​​glutathion (GSH). GSH er en utrolig vigtig antioxidant, der har været forbundet med øjensundhed, kræftforebyggelse, kardiovaskulære og neurologiske sygdomme ( ¹ ) ( ² ).

Faktisk falder dine GSH-niveauer i blodet ved mange kroniske sygdomme, hvilket indikerer vigtigheden af ​​dette antioxidantsystem for dit immunforsvar ( ³ ).

# 2: forbedre søvnkvaliteten

Kvaliteten af ​​din drøm Det kan sætte dig op til succes næste dag eller skabe en uoverstigelig hindring for optimal hjernefunktion.

Hvis du har problemer med at sove, så ved du, hvilken enorm indflydelse en god nattesøvn kan have på hele din krop.

Mens mange mennesker joker med at have brug for en lur efter et stort Thanksgiving-måltid, kan kalkun faktisk spille en rolle i din sløvhed efter festen. Det er fordi kalkun er en fantastisk kilde til aminosyren tryptofan.

Når tryptofan først er absorberet, bliver det til en ny forbindelse kaldet melatonin. Melatonin er et hormon, der beroliger din krop og lader dig vide, at det er tid til at sove. Det spiller en afgørende rolle i din døgnrytme og signalerer din krop, at det er nat.

Adskillige undersøgelser har vist, at melatonin kan øge søvnkvaliteten og mindske den tid, det tager at falde i søvn ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Så hvis du har problemer med at sove, vil disse Ranch Style BBQ Turkey Burgers være et fantastisk middagsmåltid.

#3: de er en fantastisk kilde til protein

At få nok protein er afgørende for sundheden for alle væv i din krop. Tyrkiet er en fremragende kilde til proteiner og hver portion af denne opskrift indeholder 22 gram.

Der er mange fordele forbundet med at få nok protein i din kost. Fra at tabe sig til at blive mæt er protein afgørende, hvis dit mål er optimal kropssammensætning.

Når du spiser protein, øges noget, der kaldes "diæt-induceret termogenese". Det betyder, at når du spiser protein, forbrænder du flere kalorier pr. gram end andre makronæringsstoffer. Det er fordi din krop skal arbejde lidt hårdere for at nedbryde den, hvilket øger mængden af ​​energi, der er nødvendig for processen ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Tyrkiet burgere

Spækket med grillsmag og ranchsauce og fyldt med næringsstoffyldte ingredienser, dette er ikke din standard burgeropskrift.

Og hamburgerbollen?

Nå, du kan pakke disse BBQ Turkey Burgers og Ranch Sauce ind i kål eller salat, gem dem imellem. low carb cheeseburgerboller Eller tilsæt endnu flere lækre ingredienser, så længe de er lave i kulhydrater.

Denne burgeropskrift byder på så meget smag, at du kunne spise kødet alene, hvis du ville.

Så fyr op for grillen og gør dig klar til nogle BBQ kalkunburgere i ranchstil.

BBQ Tyrkiet burgere uden Bread Ranch Style

Disse saftige BBQ kalkunburgere i ranchstil undlader burgerbollerne og tilføjer ranchsauce. Top med avocado, skiver bacon, en skive ost eller barbecuesauce til en rigtig burger med al den autentiske amerikanske smag.

• Samlet tid: 10 minutter
• Rendimiento: 4 burgere.

Ingredientes

• 500 g / 1 pund hakket kalkunkød.
• 1 spsk tomatsauce uden tilsat sukker.
• 1 spsk BBQ Trader Joes krydderblanding.
• ¼ teskefuld flydende røg.
• 1 tsk Worcestershire sauce.
• 1 spsk tørret hakket løg.
• 1 tsk hvidløgspulver.
• 1 tsk tørret persille.
• ½ tsk løgpulver.
• ½ tsk tørret dild.
• 1 tsk havsalt.
• ¼ teskefuld sort peber.

Valgfri ingredienser til burgeren: Lechuga, tomat, avocado, hakket løg, pickle, ranchero sauce, keto BBQ sauce eller usødet ketchup.

instrucciones

1. Tilsæt hakket kalkun, tomatsauce og alle krydderierne til en stor skål. Brug hænderne til at blande godt, indtil alle krydderier og krydderier er godt indarbejdet.
2. Del burgerne i 4 lige store dele.
3. Steg på grillen eller i en grillpande i 3-4 minutter på hver side, indtil de er helt gennemstegte.
4. Læg burgerne mellem salatstykker og tilsæt de ingredienser du ønsker.

ERNÆRING

• Portionsstørrelse: 1 hamburger (uden toppings).
• kalorier: 170.
• fedt: 9 g.
• kulhydrater: 0 g.
• fiber: 0 g.
• protein: 22 g.

Nøgleord: Ranch Style BBQ Tyrkiet Burgers Opskrift.