Ateb: Gyda 3.3g o garbs net ym mhob un sy'n gweini, mae madarch enoki yn opsiwn llysiau ceto gwych.
Mae Enoki yn fadarch gwyn hir sy'n boblogaidd iawn mewn bwyd Asiaidd. Fe'i gelwir hefyd yn fadarch nodwydd euraidd. Mae pob gweini o fadarch Enoki (1 cwpan wedi'i sleisio) yn cynnwys 3,3 g o garbohydradau net. Mae'r cyfrif carb isel yn eu gwneud yn hawdd i ffitio'n gyffyrddus o fewn eich terfynau carb dyddiol.
Amrywiaethau o fadarch sy'n Keto
Mae pob madarch yn ffitio'n gyffyrddus ar ddeiet ceto, er nad oes gan bob madarch yr un faint o garbohydradau, felly mae rhai yn fwy cetogenig nag eraill. Yma mae gennych fwrdd gyda'r cynnwys carbohydrad a hefyd gyda'r brasterau y mae pob amrywiaeth yn eu darparu.
Fesul 1 cwpan yn gweini
| Amrywiad madarch | Carbs net | Protein | Braster |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Madarch gwyn | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Madarch Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Madarch wystrys (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fitaminau a maetholion
Mae madarch Enoki yn llawn niacin, fitamin B sy'n cefnogi iechyd eich systemau nerfol a threuliad.
Gwybodaeth faethol
Maint Gweini: 1 cwpan wedi'i sleisio
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 3,3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Protein | 1,7 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 5,1 g |
| ffibr | 1,8 g |
| Calorïau | 24 |
Fuente: USDA
